去朋友家吃饭时朋友拿了些巴旦木让我先吃点垫垫肚子 ， 可是我吃坚果容易上火 ， 那么巴旦木吃多了会不会上火呢？
巴旦木吃多了上火吗 1 有上火风险 。
新鲜的巴旦木其食性是较为平和的 ， 因此吃多了一般也是不会出现上火的 ， 但现在市面上卖的巴旦木大部分都是经过炒制处理过的 ， 这样的坚果干货其食性会偏燥一些 ， 吃多了会耗伤体内的津液 ， 继而产生口干口渴的现象 ， 因此巴旦木吃多了吃有上火的可能的 ， 本身体质易上火的人群上火风险更大 。
吃巴旦木上火了怎么办 2 如果吃巴旦木太多出现上火症状的话 ， 首先应停止继续进食巴旦木 ， 然后多喝水 ， 加速身体水液代谢 ， 让坚果食物尽快排出体外 ， 同时在上火期间饮食需进行相应调整 。
建议可以适量多吃些凉性蔬果如草莓、雪梨、柚子、百合、冬瓜等都是很不错的 ， 这类蔬果的寒凉食性不仅能清热降火 ， 而且食物中富含的水分能缓解上火带来的口干不适 。
巴旦木一天吃多少粒合适 3 建议10粒即可 。
巴旦木等坚果类食物所含油脂是十分高的 ， 虽然脂肪中以不饱和脂肪酸为主 ， 约占脂肪酸总量的92.3% ， 但巴旦木中还富含蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质 ， 尽管吃了后对自身有一定的益处 ， 但吃多了对肠胃消化也是不利的 。
虽然没有严格规定吃巴旦木的数量 ， 不过参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议 ， 每人每周吃50-70克坚果 ， 算下来巴旦木每天吃10粒左右的数量就够了 。
巴旦木吃多了会不会中毒 4 熟吃不会中毒 。
【巴旦木吃多了上火吗,巴旦木吃多了会不会中毒】 巴旦木熟吃是不会中毒的 ， 但若是生吃巴旦木的话 ， 由于生巴旦木果实外皮存在一定的毒素 ， 吃多了可能会存在中毒风险 ， 对人体健康造成不利影响 。 不过一般市面上售卖的巴旦木都是经过炒制加工的 ， 将其炒熟之后里面的毒素也会降低 ， 因此基本不用担心吃巴旦木会有中毒的现象 。
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