众多坚果食物中我比较喜欢吃板栗， 而朋友喜欢吃巴旦木， 他认为吃巴旦木对身体很有好处， 那么男人吃巴旦木都有什么功效作用呢？
男人吃巴旦木的功效与作用 1 巴旦木除了有营养价值外还有很高的药用价值， 在本土巴旦木产地一直认为巴旦木有补脑安神、益精补肾、润肠通便、明目护眼、增强免疫的药用功效， 当地人常将巴旦杏与其它药材配伍用于高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、小儿佝偻等疾病的治疗， 因此若是男性自身有上述提到的相关症候的话， 可以适当的吃点巴旦木来辅助调理身体 。
巴旦木不适合什么人吃 2 过敏人群 巴旦木所含的成分可能存在一些特殊的蛋白物质， 部分过敏体质人群对稀有的蛋白比较敏感， 巴旦木吃多了可能会有皮肤瘙痒、发红、起疹、腹痛、腹泻、咽喉水肿等过敏症状 。
肥胖人群 巴旦木这种坚果热量非常高， 100克巴旦木的热量将近有600大卡， 加上巴旦木本身含有大量油脂类成分， 如果肥胖人群吃多了巴旦木又不运动的话， 可能会使身体更加发胖 。
上火人群 市面上卖的巴旦木大部分是经过炒制处理的， 这种原本食性平和的巴旦木加工后食性会更燥一些， 吃多了就很可能会上火， 本身处于上火阶段的人群就不适合吃这样的食物了 。
巴旦木每天吃多少克合适 3 【男人吃巴旦木的功效与作用,巴旦木每天吃多少克合适】 建议10克即可 。
巴旦木等坚果类食物的油脂含量是十分高的， 且以不饱和脂肪酸为主， 约占脂肪酸总量的92.3%， 加上巴旦木还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质， 吃多了起不到最佳效果 。
因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议， 每人每周吃50-70克坚果就足够了， 算下来约等于一天吃10克左右的巴旦木就能满足进食量了 。
巴旦木不能和什么一起吃 4 狗肉 考虑巴旦木中蛋白质和油脂物质占比较高， 吃多了会有油腻感， 而狗肉性热， 两者一起吃会损伤脾胃， 容易增加消化不良、腹痛、腹泻的风险 。
板栗 巴旦木含油量较高， 如果与淀粉丰富的板栗一起吃的话， 会加重肠胃负担， 不仅不易消化， 而且时间久了还可能会引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病 。
猪肝 巴旦木中的蛋白质会和猪肝中的部分成分发生反应， 生成难以吸收的络合物， 不仅影响人体对营养物质的吸收利用， 两种食物一起吃太多也会对健康不利 。
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