橙子是秋冬常见的一种水果 ， 味道酸甜多汁 ， 营养丰富 ， 很多人都喜欢吃 ， 但是我正在减肥期间 ， 请问橙子热量高吗减肥能吃吗？
橙子热量高吗减肥能吃吗 1 热量不高 ， 减肥能吃 。
橙子是一种柑橘类水果 ， 其中主要含有水分、碳水化合物、糖、矿物质、微量元素、维生素等成分 ， 热量并不算是很高 ， 每100克才48大卡左右 。
而减肥通常都是需要通过控制食物热量摄入 ， 以及增加体育运动才能达到的 ， 因此橙子做为一种低热量水果 ， 在减肥期间可以吃 。
并且橙子的水分丰富 ， 食用后的饱腹感很强 ， 含有的膳食纤维、果胶、维生素等成分 ， 还可有效促进身体的新陈代谢 ， 所以吃橙子还能起到加快减肥速度的功效 。
橙子糖分高吗糖尿病人能吃吗 2 不算很高 ， 可以适当吃 。
经测算 ， 橙子的含糖量只有百分之9-13左右 ， 并不算是糖分很高的水果 ， 因此糖尿病人吃了 ， 并不会对血糖产生很大的不良影响 ， 可以选择在两餐之间等血糖较为平稳的时候食用 。
但需注意的是 ， 橙子的含糖量即便不算很高 ， 在吃多了后 ， 血糖还是容易出现较大波动 ， 因此在食用后还是要注意密切观察血糖 ， 如果有明显升高的说 ， 说明患者近期都不宜食用橙子 。
橙子不适合什么人吃 3 肠胃发炎患者 橙子中的有机酸、糖分等物质 ， 很容易对胃粘膜产生刺激 ， 因此患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病 ， 以及有腹泻便溏的患者 ， 都不宜食用 ， 以免导致病情进一步加重 ， 影响恢复 。
牙齿不适者 橙子中的机酸、糖分等物质 ， 对牙齿也可以产生刺激 ， 而且还容易在口腔内滋生细菌微生物 ， 因此牙齿有不适的患者 ， 最好也不要吃 ， 以免影响恢复 。
对橙子过敏的人 部分人群可能会对橙子中的物质 ， 产生皮肤发痒、起丘疹、腹痛、腹泻等过敏反应 ， 而过敏严重 ， 对健康的安全隐患很大 ， 因此对橙子过敏的人最好都不要吃 。
橙子不能和什么一起吃 4 没有不能同吃的食物 。
【橙子热量高吗减肥能吃吗,橙子糖分高吗糖尿病人能吃吗】 橙子是一种食物 ， 而食物相克的说法 ， 早就在2018年3月15日 ， 央视3·15晚会上就已经被辟谣了 ， 因为人体内并不是一个合适的化学反应器 ， 食物成分进入人体后 ， 能发生的反应十分简单 ， 是很难产生有害物质的 ， 因此橙子可以和任务食物搭配吃 。
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