近期想要吃些减肥代餐的食物， 快点降些体重， 看到网上有很多坚果藕粉买， 看起来十分有营养， 而且还放了很多坚果， 味道也不错的样子， 不知道这坚果藕粉羹能当减肥代餐的食物吗？
坚果藕粉羹能当减肥代餐吗 1 坚果藕粉羹当中含有大量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质成分， 食用后能起到一定的饱腹感， 所以在减肥期间是可以当代餐食用的 。
但是在食用的时候一定要注意不能多吃， 因为藕粉当中淀粉含量非常的高， 过多食用就会在体内转化成糖分， 这些糖分如果不能及时被消化就会变成脂肪从而导致长胖， 而且加了坚果后， 坚果当中的油脂含量较高， 也不宜多吃， 建议减肥期间可以在正餐前适量吃一点藕粉， 这样能减少正餐时其他高热量食物的摄入， 从而帮助控制饮食， 达到减肥的目的 。
坚果藕粉的热量高吗 2 100克坚果藕粉的热量在380大卡 。
坚果藕粉的热量相对来说是不高的， 因为坚果藕粉每次吃的时候， 放入了大量的水， 一次食用量并不多， 大约泡好的一碗坚果藕粉热量在100大卡左右， 相当于吃了一个苹果的热量， 但维持的饱腹感不算特别长， 大约是2-3小时， 建议吃坚果藕粉代餐的话， 还要再吃些鸡蛋、牛奶、水果等补充能量， 以免中途饿了再吃其他高热量食物， 反而不利于减肥 。
藕粉和米饭哪个热量高 3 藕粉热量更高 。
藕粉和米粉中均富含大量的淀粉， 其中每100克藕粉中， 热量大约是373大卡， 碳水化合物的含量约为93克， 而每100克米饭中含有热量为116大卡， 碳水化合物的含量为25.9克， 所以米饭较藕粉的热量低很多 。
而且冲调好的藕粉属于流食， 不耐饿， 营养单一， 最好以早餐， 下午茶， 饭后甜点最佳， 不适宜长期替代米饭作为主食 。
藕粉减肥一次吃多少合适 4 30-50克即可 。
【坚果藕粉羹能当减肥代餐吗,坚果藕粉的热量高吗】 藕粉多吃一方面不利于减肥， 另一方面是因为藕粉的性质甘凉， 若是食用过多， 其凉性可能会刺激肠胃， 引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状；再一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉， 食用过量会加重肠胃的负担， 容易引起消化不良症状， 因此， 一般建议藕粉一次吃30-50克即可 。
尤其是减肥的人， 更不能多吃， 或是吃的时候放入较多的糖、坚果等高热量食物大量同吃， 就会导致身体无法及时消耗这些热量， 从而以脂肪的形式停留在体内， 长久下去可能会导致人长胖 。
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