西梅是常见的一种水果 ， 很多人日常都喜欢吃 ， 我平时也还蛮喜欢吃西梅的 ， 昨天去水果超市的时候买了一些西梅 ， 个头比较大 ， 味道也还比较甜 ， 西梅一天吃几个合适啊？下面一起来看看吧！
西梅一天吃几个合适啊 1 3颗左右 。
西梅色如紫翡 ， 果肉细腻饱满 ， 汁水充足 ， 营养也比较的丰富 ， 在西梅果肉中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分 ， 适当的食用一些西梅可以起到补充水分、增进食欲的功效 ， 有助于身体的养护 ， 但是注意 ， 任何食物的食用都不要过量的食用 ， 西梅也是一样的 ， 食用西梅需要适当的吃 ， 每天吃3颗左右就可以了 ， 吃得过多的话肠胃消化和吸收不了 ， 一样会不利于健康 。
吃西梅会长胖吗 2 适当的食用西梅不会长胖 。
西梅是一种热量比较低的水果 ， 每一百克西梅中仅含有46大卡的热量 ， 在水果里面都算是热量比较低的水果了 ， 日常在生活中可以根据自己的需求适当的食用一些西梅 ， 尤其是有便秘症状的人群 ， 食用西梅后 ， 西梅中的水分可以润滑肠道 ， 西梅果肉中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动 ， 加速食物残渣排出体内的速度 ， 有助于减肥瘦身 。
西梅可以多吃吗 3 可以适量食用 ， 建议不要多吃 。
西梅是一种低热量、高纤维素、高水分的水果 ， 适当的食用一些西梅 ， 可以起到促进消化、美容养颜的作用 ， 西梅过多食用会造成肠胃消化不适 ， 也会损伤牙齿 ， 因此 ， 日常在食用西梅的时候不要过多的食用 ， 最多最好不要超过8颗 ， 最推荐的剂量是3颗左右 ， 吃了西梅之后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了 。
西梅可以连皮一起吃吗 4 西梅可以清洗干净后连皮一起吃 。
【西梅一天吃几个合适啊,吃西梅会长胖吗】 在西梅果皮中含有丰富的膳食纤维、矿物质、花青素以及一些微量元素 ， 吃西梅的时候连皮一起吃可以最大程度的摄取西梅的营养功效 ， 可以起到补充营养元素、促进代谢、提高身体免疫力等作用 ， 有利于健康 ， 但有一些人觉得西梅的皮不太干净 ， 这种情况的话 ， 可以将西梅去皮食用 ， 总之 ， 吃不吃随个人选择 ， 以个人的饮食习惯为准 。
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