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吃面食和吃米饭哪个更容易胖,吃面食好还是吃米饭好

小知识

面食和米饭都是我们平时生活中经常吃的主食 ， 但是主食吃多了可能会导致发胖的 ， 那吃面食和吃米饭哪个更容易胖？吃面食好还是吃米饭好？

吃面食和吃米饭哪个更容易胖 1 面食和米饭致胖效果是差不多的 。
面食和米饭都属于细粮 ， 是经过再次加工的 ， 其中主要容易导致肥胖的是淀粉 ， 淀粉主要是以糖类物质含有比较多 ， 糖类物质进入到机体之后 ， 经过三大代谢循环 ， 有可能转变为脂肪储存在机体当中 ， 所以会导致肥胖的发生 ， 而吃同等重量的米饭和面条 ， 摄入的热量是一样的 ， 建议想减肥的话可以搭配粗粮食用 。
吃面食好还是吃米饭好 2 米饭 。
从营养成分上来说 ， 这两种都属于精加工的食品 ， 但是由于米饭是直接在烹饪 ， 而面食还有一个发酵过程 ， 我们都知道酵母菌是益生菌 ， 发酵过程会提高面食的营养价值 ， 而米饭的主要营养素维生素B流失过多 ， 营养价值不如面食 。
每天吃多少主食合适 3 250~400克 。
根据中国居民膳食指南来看 ， 推荐每天摄入主食为250克~400克左右即可 ， 但是具体不同体力活动、劳动强度、季节等因素确定 ， 还要根据如果一天当中能量消耗小 ， 可以适量减少主食摄入 ， 而如果每天消化的能量多 ， 夏季等季节出汗也多的话 ， 也可以适当增加主食摄入 。
除了吃主食外 ， 一天三餐的饮食要合理结构 ， 只吃主食不行 ， 会容易出现营养素摄入不均衡 ， 缺乏蛋白质、纤维素、维生素等营养素；不吃主食也不想 ， 容易出现乏力、低血糖等能量摄入不足的症状 。
面食和米饭哪个含钾量高 4 面食高一些 。
【吃面食和吃米饭哪个更容易胖,吃面食好还是吃米饭好】 米饭和面食的营养价值以及营养成分其实都差不多 ， 但是由于大米的水分含量比面食要高一些 ， 因此在相同的重量下 ， 面食的营养元素含量都比米饭要高一些 ， 所以面食中的钾含量要比大米高一些 。

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