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新鲜榛子的最佳吃法,新鲜榛子吃多了会怎么样

小知识

最近有很多新鲜的榛子卖 ， 就特意买了一些回来 ， 但听说榛子的营养还挺丰富的 ， 那么新鲜榛子的最佳吃法是什么啊？

新鲜榛子的最佳吃法 1 直接生吃 新鲜榛子的味道清香 ， 口感好 ， 可以直接生吃 ， 而且榛子的营养丰富 ， 富含蛋白质、脂肪、碳水会化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等成分 ， 直接生吃的话 ， 可以更好的将这些营养物质吸收利用 ， 达到更好的保健效果 。
烹饪食用 新鲜榛子在经过炒制、炖煮等烹饪加工后 ， 可以更好的将香味散发 ， 而且可以使口感变的更绵软 ， 更容易被人体消化吸收一些 ， 因此将新鲜榛子烹饪后吃 ， 也是一种比较好的食用方式 。
新鲜榛子吃多了会怎么样 2 一般来说 ， 榛子做为一种食物 ， 没有什么毒副作用 ， 食用后是不会对健康造成伤害的 ， 但如果人体对食物消化能力是有限的 ， 因此吃多了的话 ， 有可能会引起以下不适 。
1、消化不良：榛子中的蛋白质、脂肪等物质 ， 属于比较难消化的成分 ， 所以要是过量食用的话 ， 胃肠负担就会比较重 ， 容易出现腹胀、腹痛、便秘等不良现象 。
2、上火：中医认为榛子性温热 ， 而且富含脂肪成分 ， 热量较高 ， 食用过多后 ， 就很容易引起口唇发干、口舌生疮、咽喉肿痛等上火症状 。
3、发胖：肥胖就是由于高热量、高脂肪食物食用过多引起的 ， 因此榛子要是经常食用过多的话 ， 还容易导致机体摄入的热量超标 ， 引起肥胖发生 。
新鲜榛子一次可以吃多少 3 建议一次不超过20克 。
一般来说 ， 新鲜榛子的营养丰富 ， 食用后对健康是非常有益的 ， 但由于榛子吃多了容易出现消化不良、上火、发胖等情况的风险 ， 因此营养专家的建议 ， 榛子每天的食用量是20克左右 ， 也就是说 ， 榛子一次最多可以吃20克 。
新鲜榛子需要晾晒吗 4 根据情况看 。
新鲜榛子如果在短时间内就可以食用完毕的话 ， 是不用进行晾晒的 ， 但如果要长期保存的话 ， 则比较建议进行晾晒 。
【新鲜榛子的最佳吃法,新鲜榛子吃多了会怎么样】 因为新鲜榛子在经过晾晒后 ， 可以有效将其中的水分去除 ， 从而减少细菌微生物的滋生 ， 延长保存时间 。

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