扇贝的营养物质含量比较丰富， 平时适量地吃一些的话有利于人体的健康， 那扇贝的热量高不高呢？
扇贝的热量 1 【扇贝的热量,减肥期间可以吃扇贝吗】 60大卡 。
扇贝是属于一种海鲜， 对于新鲜的扇贝来说， 每100克的热量大约为60大卡左右， 蛋白质含量11.1克， 碳水化合物含量2.6克， 脂肪含量0.6克， 是属于一种高蛋白、低脂肪、低热量的食物 。
而且扇贝中还含有丰富的不饱和脂肪酸以及钙、铁、锌等微量元素， 食用后可以为人体补充多种营养元素， 所以平时适当地吃一些扇贝的话是有利于人体健康的 。
减肥期间可以吃扇贝吗 2 可以适当地吃一些 。
扇贝的热量和脂肪含量都不高， 而且其中还含有十分丰富的蛋白质， 食用后可以促进人体肌肉的生长， 从而可以提高人体的新陈代谢， 以及促进体内脂肪的燃烧， 所以在减肥期间是可以适当地吃一些扇贝的 。
但是现在扇贝一般以烧烤吃的比较多， 而在烧烤的时候会在里面加入较多的油、盐、糖等调味料， 热量会相对上升不少， 所以在减肥期间是不建议吃烤扇贝的 。
100克扇贝肉大概有几个 3 3-5个左右 。
虽然单个扇贝的重量是比较重的， 但其实扇贝肉占比的比例是很小的， 一个扇贝中的扇贝肉并没有很多 。
而且因为每个扇贝的大小都不一样， 所以100克扇贝肉对应的扇贝个数也是不同的， 按照平均个头大小的扇贝来算， 一般为3-5个左右， 而对于大部分的人群来说， 建议每次可以吃100-150克左右的扇贝肉即可 。
扇贝可以天天吃吗 4 可以天天适量吃一些 。
扇贝是一种营养价值很高的食材， 食用后可以为人体补充较多的营养元素， 所以对于一般人群来说， 是可以天天都适量吃一些扇贝的， 但是在吃扇贝的同时需要搭配一些其它的食物一起吃， 这样营养价值会更高一些 。
但是需要注意的是， 因为扇贝中含有较多的蛋白质， 食用后比较难消化， 所以对于一些消化功能不是很好的人群来说， 如果天天吃扇贝感觉到腹胀、便秘的话， 那么就建议最好是相应地减少一些食用量 。
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