【吃一个汉堡会胖多少斤,吃一个汉堡要运动多久才能消耗】 汉堡是现代西式快餐的主要食品 , 以其热量高、易发胖著称 , 那么不知道吃一个汉堡具体会胖多少斤呢?
吃一个汉堡会胖多少斤 1 依据情况而定 。
吃一个汉堡会不会胖 , 会胖多少斤 , 这样的问题主要取决于一天当中的热量消耗与热量摄入 。 汉堡的热量较高 , 通常每100克汉堡的可食用部分就含有250-320大卡左右的热量 , 而一个汉堡的重量在200克左右 , 也就是含有500-640大卡的热量 。
一般来说 , 一个正常成年人每日所需的热量在2000大卡左右 , 如果一天摄入的热量不超过这个量 , 那么可能即使吃了汉堡也不容易发胖 。
吃一个汉堡要运动多久才能消耗 2 一个小时左右 。
一般来说 , 如果吃了一个汉堡又不想增加人体的热量负担 , 那么建议至少做一个小时的无氧运动 , 比如慢跑、骑自行车等 。
汉堡是一种高热量、高脂肪的食物 , 里面主要含有芝士、肉饼、肉饼等易使人发胖的食材 , 而往往只有很少的蔬菜作点缀 , 吃了一个汉堡需要至少一个小时的运动 , 因此并不建议减肥人士食用汉堡 。
吃汉堡的危害 3 汉堡作为一种常见的食品 , 一般适量吃一些是不容易对人体产生什么实质性的危害的 , 只不过长期大量食用的话可能会对人体产生下列不利的影响:
1、除了发胖之外 , 吃大量的汉堡还可能会导致营养不均 , 汉堡中通常都是油炸的肉类以及高热量的酱汁 , 蔬菜的含量很少 , 较难满足人体对维生素的需求 。
2、而且汉堡等洋快餐的味精、食盐、甜味剂等含量较多 , 经常以汉堡为主食的话不利于人体大脑的智力发育 。
减肥建议吃什么主食 4 1、南瓜 。 南瓜的热量很低 , 一般每100克南瓜的可食部分中仅含有23大卡左右的热量 , 而且里面含有丰富的膳食纤维 , 食用以后可以促进肠胃的蠕动 , 有润肠通便的作用 。
2、紫薯 。 紫薯也是减肥人士常常当作主食的食品 , 其热量较低 , 而且食用以后有很强的饱腹感 , 含有的纤维素、果胶也能帮助人体排毒 。
3、玉米 。 玉米也是粗杂粮的一种 , 人食用以后可以带来较强的饱腹感 , 减少其他高热量食物的摄入 。
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