【一个黄桃的热量是多少大卡,黄桃热量高吗易长胖吗】 黄桃是生活中常见的一种水果 ， 很多人都喜欢吃 ， 但我最近要减肥 ， 需要控制食物热量摄入 ， 那么一个黄桃的热量是多少大卡呢？
一个黄桃的热量是多少大卡 1 根据黄桃大小看 。
由于黄桃中主要含有丰富的维生素C、纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素及多种微量元素等成分 ， 并不含什么高热量物质 ， 因此每100克大约只有56大卡左右 。
但一个黄桃有可能只有几十克 ， 也有可能有一百多克甚至两百克重 ， 因此一个黄桃的热量到底是多少 ， 需要根据黄桃具体的大小来看 。
黄桃热量高吗易长胖吗 2 不高 ， 不易长胖 。
由于黄桃每100克只有56大卡左右 ， 因此并不属于高热量的水果 ， 而人体会发胖又主要是因为摄入的食物热量过多 ， 机体不能及时消耗 ， 多余的热量转化为脂肪长期囤积所致 ， 因此黄桃做为一种低热量水果 ， 一般也不会引起发胖现象 。
黄桃减肥期间能吃吗 3 能吃 。
首先黄桃是一种低热量水果 ， 食用后不用担心发胖 ， 其次黄桃中富含水分、纤维素等饱腹感很强的物质 ， 食用后可以帮助控制其他食物摄入 ， 进而达到帮助减肥的效果 ， 因此黄桃在减肥期间是可以吃的 。
只不过需注意的是 ， 黄桃的热量低并不代表没有热量了 ， 要是食用过多 ， 或者没有控制其他食物热量摄入的话 ， 也是会导致热量超标引起发胖的 ， 因此黄桃在减肥期间 ， 最好控制好食物的总热量 。
黄桃每天吃多少合适 4 200-350克 。
根据《中国居民膳食指南》建议 ， 人体应保证每天摄入200-350克的水果 ， 因此黄桃每天至少要吃200-350克 ， 才可满足人体营养所需 。
但黄桃含糖量较高 ， 性质偏热 ， 要是吃的过多 ， 容易引起眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等上火症状 ， 因此对于体热的人群 ， 最好适当减少食用量或者暂停食用 。
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