鸡蛋是一种营养价值很高的食材 ， 很多人都说鸡蛋可以促进减肥 ， 那每天只吃鸡蛋的话可以减肥吗？
每天只吃鸡蛋可以减肥吗 1 不建议每天只吃鸡蛋减肥 。
【每天只吃鸡蛋可以减肥吗,鸡蛋什么时候吃减肥效果好】 鸡蛋的热量比较低 ， 如果每天只吃鸡蛋的话 ， 那么在热量摄入小于消耗的情况下 ， 是能起到一定的减肥作用的 。
但是减肥最重要的是需要保持营养的均衡 ， 对于人体来说 ， 鸡蛋的营养是远远不够的 ， 长期下来就有可能会使人体出现营养不良的症状 ， 所以为了人体健康着想 ， 是不建议每天只吃鸡蛋来减肥的 。
鸡蛋什么时候吃减肥效果好 2 建议可以早上吃 。
经过一晚上的消耗之后 ， 人体此时是比较饥饿的 ， 所以在早上吃鸡蛋的话可以更好地被肠胃给消化吸收 ， 并能提高人体的新陈代谢 ， 加快人体脂肪的消耗 ， 所以平时在减肥的时候建议可以将鸡蛋放在早上吃 。
或者也可以选择在饭前的时候吃一个鸡蛋 ， 这样可以为人体增加一定的饱腹感 ， 从而可以减少接下来的正餐摄入量 ， 以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用 。
鸡蛋可以天天吃吗 3 一般可以天天适量吃 。
鸡蛋是一种营养价值很高的食物 ， 食用后可以为人体补充多种营养物质 ， 有助于维持人体组织器官的正常生理活动 ， 所以对于一般人群来说 ， 是可以每天都适量吃一些鸡蛋的 。
但是鸡蛋对于肠胃来说负担较大 ， 如果在吃完鸡蛋之后感觉到腹部胀气、消化不良的话 ， 那么就建议可以稍微减少鸡蛋的食用量 ， 不用天天都吃鸡蛋 。
鸡蛋一天吃几个最好 4 因人而异 。
鸡蛋中含有丰富的营养物质 ， 其食用量是需要根据个人体质来决定的 ， 对于一些从事重体力活动、以及处于生长期的儿童、青少年来说 ， 那么是可以适当地多吃一些鸡蛋的话 ， 建议每天可以吃2-3个；而对于一般人群来说 ， 每天可以吃1-2个；但是对于那些肠胃功能比较虚弱的人来说 ， 每天只吃1个左右就可以了 ， 以免对身体造成较大的负担 。
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