每100g奇亚籽中大约含有500大卡左右的热量， 属于高热量食物， 但是奇亚籽食用后能起到一定的减肥效果， 这又是怎么回事呢？如果想知道就一起看看吧 。
饱腹感强 1 奇亚籽中含有大量的膳食纤维以及果胶成分， 用水浸泡之后里面的果胶成分会慢慢析出， 这样能增大奇亚籽的体积， 同时能提升食物黏性， 食用后能起到非常高的饱腹感， 这样能有效控制其他高热量食物的摄入， 对减肥十分有利 。
能促进食物消化 2 【为什么奇亚籽热量很高但是又能减肥,奇亚籽什么时候喝减肥最好】 奇亚籽当中的纤维素和果胶成分不能能增加饱腹感， 同时还能润滑肠道， 刺激肠胃蠕动， 这样能帮助体内食物更好的消化和吸收， 同时能加速体内脂肪和废物的排出， 非常适合减肥人群食用 。
蛋白质含量高 3 奇亚籽当中含有大量的蛋白质成分， 补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感， 对于零食的渴望程度还能降低60%， 有助减肥者减少摄取淀粉类食物 。
奇亚籽什么时候喝减肥最好 4 饭前吃 。
想要起到更好的减肥效果的话， 建议将奇亚籽放在饭前食用， 这样就能起到不错的饱腹感， 得到正餐的时候就能减少对其他食物的摄入 。 但注意减肥的同时还是要保证饮食营养的均衡， 同时最好能配合适当的锻炼， 这样减肥效果会更好 。
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