失眠症的人会十分痛苦， 每当自己躺在床上辗转反侧的时候， 总觉得身体瘙痒难耐 。 那么精神紧张失眠怎么办？
学会心理调节 1 心理调节会是缓解压力的有效方法， 因为紧张情绪是由自我产生， 所谓解铃还须系铃人， 你系上了抑郁， 那就通过正面暗示来放松心情 。 让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解 。
运动治疗失眠 2 运动是健康的法宝 。 身边有很多抑郁的人通过坚持运动， 平衡体内的激素分泌， 变得情绪稳定 。 所以， 保持适当的运动习惯， 会对治疗紧张性失眠大有帮助 。 “体脑并用， 精神乃治”， 即体力活动与脑力活动相适应， 二者不能偏废， 才能保持人的体格健壮和精神健康 。
饮食调节 3 习吃油腻食物的人一定会比饮食清淡的人， 更容易出现紧张焦虑情绪 。 所以， 在出现紧张失眠的期间， 宜饮食清淡， 少食海味佳肴， 加食些杂粮 。
生活习惯的规律性 4 【精神紧张失眠怎么办,如何消除精神紧张失眠】 生活作息的紊乱也是导致紧张焦虑的原因之一， 所以科学的生活习惯， 最好是10点钟以前睡觉， 早上6点起床 。 这是最合乎自然规律的睡眠时间， 中午有可能再睡一刻钟到半小时， 就更好 。
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