人每天至少需要7~8个小时的睡眠 ， 而睡眠不足会导致身体的各种不适 ， 头疼就是其中一个 。 那么睡眠不足为什么会头疼？长期睡眠不足有什么危害？
睡眠不足为什么会头疼 1 大脑未得到放松 。
人的大脑在白天一般都会处于一个高速运转的状态 ， 因此到了晚上就需要足够的睡眠来使大脑得到休息 。 而睡眠不足的话 ， 大脑就一直处在一个紧张状态 ， 不能使其真正的放松下来 ， 最后自然而然的也就出现了头痛的症状 。
睡眠不足头痛怎么办 2 补充睡眠 如果由于睡眠不足出现了头痛的情况 ， 那么可以在白天小睡一会儿 ， 缓解身体不适的情况 。 当然这种方法并不能彻底解决头痛的症状 ， 晚上充足的睡眠才是最好的办法 。 因此尽量保持一个健康的生活习惯 。
按摩头部 大脑出现头痛的情况时 ， 还可以用手慢慢的按摩头部 ， 用手指轻轻地按压太阳穴以及额头 ， 能够有效的缓解头疼的情况 。
抹风油精 将风油精适量的抹在太阳穴也有缓解头疼的作用 。 风油精抹在皮肤上之后 ， 会有清凉之感 ， 具有刺激作用 ， 能够掩盖头痛的感觉 。
睡眠不足有什么坏处 3 1.不足不仅会使身体感到不适 ， 同时也会影响到整个工作进程 ， 因此每天必须保证7~8个小时的睡眠时间 。 同时 ， 也要养成良好的生活习惯 ， 不要熬夜 ， 这样才能使身体健康 。
【睡眠不足为什么会头疼,睡眠不足头痛怎么办】 2.如果出现了睡眠不足的情况 ， 之后在饮食方面也要特别注意 。 要吃一些清淡的食物 ， 例如白粥等 ， 同时也不要喝浓茶等刺激性饮料 。
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