在减肥的时候很多人都会用水果来代餐， 但其实有些水果的热量并不低， 那人参果的热量是多少呢？
人参果的热量 1 86大卡 。
每100克人参果的热量大约为86大卡左右， 其中碳水化合物含量21.2克， 脂肪含量0.7克， 蛋白质含量0.6克， 纤维素含量3.5克， 是属于一种低热量、低脂肪、高纤维的水果 。
而且人参果中还含有十分丰富的水分、维生素和矿物质， 食用后可以为人体补充多种营养物质， 有助于维持人体组织器官的正常生理功能， 所以平时适当地吃一些人参果的话是有利于人体健康的 。
人参果减肥期间可以吃吗 2 可以适量地吃一些 。
人参果的营养价值很高， 食用后可以促进人体的血液循环， 加快人体的新陈代谢， 而且人参果中还含有十分丰富的纤维素和果胶， 食用后可以为人体提供一定的饱腹感， 从而可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入， 以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用， 所以在减肥期间是可以适当地吃一些人参果的 。
人参果一天最多吃几个 3 对于一般人群来说建议每天吃1-2个左右即可 。
虽然人参果的营养价值很高， 但是人参果中也同样含有较多的碳水化合物， 如果食用过多的话很容易对身体造成较大的负担， 不利于身体的健康， 所以对于一般人群来说建议每天吃1-2个左右就可以了 。
而且人参果的性质还偏温性， 因此对于一些本身体内火气较大、容易上火的人群来说则更要少吃或不吃 。
怎么挑人参果 4 1、外形：在挑选人参果的时候要选择那些果形周正、饱满， 表面光滑， 发亮， 无明显的疤痕和虫洞， 条纹清晰， 果蒂新鲜， 按压起来有一定弹性的果子， 这样的果子会相对更新鲜一些 。
【人参果的热量,人参果减肥期间可以吃吗】 2、气味：在挑选人参果的时候还可以将果子凑近鼻子闻一闻， 如果果子闻起来带有淡淡的果香味， 那么就是比较优质的， 如果带有霉味、酒味的话就不建议购买了 。
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