【莲蓬减肥可以吃吗,莲蓬煮水可以减肥吗】 最近胃口大开体重就涨了些 , 想着少吃些食物来减肥 , 那么莲蓬这种食物在减肥的时候可不可以吃呢?
莲蓬减肥可以吃吗 1 可以适量吃 。
吃莲蓬主要是吃其中的莲子 , 其成分一般是蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、钙、磷、钾等 , 脂肪含量占比是相对较少的 , 在减肥期间如果是正常食量进食的话一般是不会有影响的 , 但如果莲蓬吃太多的话 , 淀粉、蛋白质等物质在体内无法完全消化完 , 就可能会有因为摄入能量过多出现体重增长的情况 。
鲜莲蓬一次吃多少 2 建议1个即可 。
一个新鲜莲蓬中莲子的食用数量大约为10-15颗 , 由于莲子中含有丰富的淀粉、纤维素、蛋白质等营养成分 , 吃太多容易加重消化负担 , 引起肠胃不适 , 因此建议一次吃1个莲蓬 , 一天吃1-2个就可以了 , 如果身体不适宜吃的话 , 更要限制少量进食 , 老人、小孩等肠胃消化能力一般的人群 , 可视情况相应的减少食用量 。
莲蓬煮水可以减肥吗 3 效果一般 。
莲蓬的功效中并没有直接减肥效果 , 不过莲蓬作为一种植物 , 其成分中含有有一定的纤维素 , 纤维素在肠道内吸水膨胀能带来饱腹感 , 但是不会被吸收利用 , 还能加快肠道蠕动 , 帮助食物更好的吸收 , 促进粪便的形成和排出 , 可以减少身体内的废弃物 , 所以莲蓬煮水喝能间接有一定的减重效果 。
吃莲蓬有啥好处 4 莲蓬包括莲房、莲子、莲芯三部分 , 其中的莲房可用来泡茶 , 有预防糖尿病的功效 , 用莲房加冰糖来熬汤服用可起到一定的散瘀活血作用 。
莲蓬中的莲子性平 , 味甘、涩 , 可补脾止泻、益肾涩精、养心安神 , 常用于脾虚久泻、遗精、带下、心悸失眠等症 。
莲子的莲芯偏寒性 , 入心、肾经 , 有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效 , 药理研究发现 , 其中所含的莲心碱等多种生物碱具有降压、抗心律失常的作用 。
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