【莲蓬减肥可以吃吗,莲蓬煮水可以减肥吗】 最近胃口大开体重就涨了些 ， 想着少吃些食物来减肥 ， 那么莲蓬这种食物在减肥的时候可不可以吃呢？
莲蓬减肥可以吃吗 1 可以适量吃 。
吃莲蓬主要是吃其中的莲子 ， 其成分一般是蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、钙、磷、钾等 ， 脂肪含量占比是相对较少的 ， 在减肥期间如果是正常食量进食的话一般是不会有影响的 ， 但如果莲蓬吃太多的话 ， 淀粉、蛋白质等物质在体内无法完全消化完 ， 就可能会有因为摄入能量过多出现体重增长的情况 。
鲜莲蓬一次吃多少 2 建议1个即可 。
一个新鲜莲蓬中莲子的食用数量大约为10-15颗 ， 由于莲子中含有丰富的淀粉、纤维素、蛋白质等营养成分 ， 吃太多容易加重消化负担 ， 引起肠胃不适 ， 因此建议一次吃1个莲蓬 ， 一天吃1-2个就可以了 ， 如果身体不适宜吃的话 ， 更要限制少量进食 ， 老人、小孩等肠胃消化能力一般的人群 ， 可视情况相应的减少食用量 。
莲蓬煮水可以减肥吗 3 效果一般 。
莲蓬的功效中并没有直接减肥效果 ， 不过莲蓬作为一种植物 ， 其成分中含有有一定的纤维素 ， 纤维素在肠道内吸水膨胀能带来饱腹感 ， 但是不会被吸收利用 ， 还能加快肠道蠕动 ， 帮助食物更好的吸收 ， 促进粪便的形成和排出 ， 可以减少身体内的废弃物 ， 所以莲蓬煮水喝能间接有一定的减重效果 。
吃莲蓬有啥好处 4 莲蓬包括莲房、莲子、莲芯三部分 ， 其中的莲房可用来泡茶 ， 有预防糖尿病的功效 ， 用莲房加冰糖来熬汤服用可起到一定的散瘀活血作用 。
莲蓬中的莲子性平 ， 味甘、涩 ， 可补脾止泻、益肾涩精、养心安神 ， 常用于脾虚久泻、遗精、带下、心悸失眠等症 。
莲子的莲芯偏寒性 ， 入心、肾经 ， 有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效 ， 药理研究发现 ， 其中所含的莲心碱等多种生物碱具有降压、抗心律失常的作用 。
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