蛋挞主要就是鸡蛋做成的， 吃起来又酥又软， 很受人们的喜爱， 但是蛋挞的制作会加入很多的糖分， 那一个蛋挞的热量是多少？吃蛋挞会长胖吗？
一个蛋挞的热量是多少 1 一个蛋挞约100克， 热量在300卡左右， 相当于一碗米饭， 属于高热量食物， 如果吃下三个蛋挞， 需要慢跑一小时来消耗完这些热量 。
吃蛋挞会长胖吗 2 食用过多会长胖 。
蛋挞的热量很高， 吃一个蛋挞相当于一碗米饭， 蛋挞的热量60%都来自于脂肪， 其中不饱和脂肪占56％， 食用过多非常容易导致肥胖， 而米饭主要热量来自于碳水化合物， 人体食用碳水化合物会产生很强的饱腹感， 但是脂肪不会， 而蛋挞酥脆的口感还会刺激你一个接着一个， 所以一不小心就容易吃多了， 而吃三个蛋挞就需要慢跑一个小时才能消耗完这些热量， 所以减肥的时候建议不要吃蛋挞 。
蛋挞皮和馅哪个热量高 3 蛋挞皮的热量更高 。
蛋挞皮主要是由面粉混合大量食用油制作而成的， 所以才有酥脆的口感， 同时伴随是高热量， 而蛋挞馅就只是打散的鸡蛋、牛奶、奶油等食材， 虽然热量也不低， 但是相比而言， 蛋挞皮的热量会高出很多， 所以想要减肥的人一定要少吃蛋挞 。
蛋挞吃多了对身体有什么影响 4 营养缺失 蛋挞的营养成分就是一些淀粉、蛋白质和大量的糖， 营养成分单一， 缺乏维生素及其他微量元素， 食用过多的蛋挞很容易饱腹和腻， 进而影响其他富含维生素食物的摄入 。
导致肥胖 一个蛋挞的热量相当于一碗米饭， 一般空腹状态下吃一碗米饭可能就有六七分饱了， 而吃一个蛋挞只有两分饱， 所以蛋挞吃多了会导致热量堆积， 进而引起肥胖 。
钙元素缺失 蛋挞含有大量糖分， 而糖分进入身体分解代谢的过程是会消耗人体内的维生素和钙， 久之食用过多的蛋挞就会造成钙的缺乏， 人体会出现情绪不稳定、骨质疏松等现象 。
对心血管健康造成威胁【一个蛋挞的热量是多少,吃蛋挞会长胖吗】 蛋挞中的糖和脂肪含量非常高， 吃太多达到蛋挞会导致高半胱酸酶水平升高， 久了就对威胁到人体心血管的健康， 而多摄入一些维生素可以降低高半胱酸酶水平 。
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