?许多女性因为天生性体寒、虚脱 ， 因此经期也非常容易出现经痛、手脚冰冷的情况 。 因此 ， 补充铁元素非常有必要 ， 补铁就是补血 ， 那么女性补铁吃什么食物呢？?
女性补铁吃什么食物
1、黑枣
黑枣含有丰富的维生素C的水果——黑枣 ， 维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子 ， 能够让机体对铁的吸收事半功倍 ， 起到一定的补血作用 ， 但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维 ， 不利于消化 ， 因此每日不宜多食用 。
2、南瓜
【女性补铁吃什么食物_女性补铁补血吃什么好】南瓜富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
3、红枣
说到补血怎能少了红枣 ， 红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。 中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。 和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 ， “爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
4、桂圆肉
桂圆肉就是晒干后的桂圆果肉 ， 它含有的铁量可是相当高的 ， 吃它补血挺有效果的 。 建议女人们平日里可以常吃桂圆肉 ， 建议想要炖汤、熬粥食用的时候放一些桂圆肉一起煮 ， 效果更佳而且更加美味 。 如果直接吃的话 ， 就要注意一下量 ， 因为其属于温热食物 ， 吃多了容易上火的 。 反而 ， 容易给女人们的身体带来伤害 。
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