荔枝口感甘甜， 在生活中是比较受欢迎的， 很多人喜欢吃， 但荔枝食用并不好， 那么过量食用荔枝会怎么样？荔枝一天吃多少合适？
过量食用荔枝会怎么样 1 【过量食用荔枝会怎么样,荔枝一天吃多少合适】 可能得荔枝病 。
现在正式荔枝上市的季节， 专家介绍， 荔枝味甘性热， 过量食用可能会导致消化不良、低血糖等不适症状发生， 严重时甚至会引起休克， 简称“荔枝病” 。
其次荔枝性质燥热， 食用过量可能会加重人体火气， 要是不及时将其消化代谢， 那么可能会导致人体上火， 导致红肿、瘙痒、恶心等不适症状发生 。
荔枝一天吃多少合适 2 成年人一天摄入量不超过10个， 儿童不超过5-6个 。
荔枝含糖量比较高， 过量食用可能会造成口腔炎， 对人体的健康造成伤害， 专家建议成年人每日吃荔枝不易超过10颗；儿童不易超过5-6颗 。
荔枝什么人群不易食用 3 血糖偏高者 荔枝中含有较高的糖分， 食用后会引起体内血糖的上升， 血糖偏高的人群来说， 在血糖控制不稳定的情况下是不适合食用的， 以免对身体健康造成不利的影响 。
口腔溃疡者 荔枝性热， 患有口腔溃疡的人不适合吃， 避免导致上火， 加重其口感溃疡， 或者是不利于其健康的恢复， 对人体的健康造成伤害 。
阴虚火旺者 荔枝的性质偏温性， 过量食用会增加体内的热气， 若自身本身体内火气较大、容易上火的人群来说建议最好是少吃或不吃， 以免食用后出现上火的症状 。
如何正确食用荔枝 4 具体如下：
①、挑成熟的吃；一般是红色或暗红色 。
②、不空腹吃荔枝；可以放在两餐之间吃， 还应保证正常吃三餐， 至少要吃一些富含淀粉的食物， 以保证血液中有足够的血糖浓度 。
③、不大量吃荔枝；《中国居民膳食指南》建议， 每天吃200-350克水果是适宜的 。 按照一个荔枝20克计算， 大约10-17颗作用， 但人体一天建议吃10颗左右即可 。
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