燕麦片是一种营养价值很高的食物， 而且其脂肪含量特别低， 所以很多人在减肥的时候都会吃， 那如果早餐长期吃燕麦片的话好不好呢？
早餐长期吃燕麦片好吗 1 可以适量吃 。
【早餐长期吃燕麦片好吗,吃燕麦片会发胖吗】 燕麦片中含有丰富的蛋白质、膳食纤维素、维生素和矿物质， 食用之后可以为人体补充多种营养物质， 有助于人体组织器官维持正常的生理活性， 通常是作为早餐食用， 所以是可以长期早餐都适量吃一些燕麦片的 。
而且因为燕麦片中含有较多的膳食纤维素， 可以促进肠胃的蠕动， 而早上又是需要排便的时候， 因此适量地吃一些燕麦片的话还能起到润肠通便的作用 。
吃燕麦片会发胖吗 2 适量吃的话一般不会 。
燕麦片的脂肪含量很低， 而且具有很强的饱腹感， 如果是作为主食来适量食用的话， 一般情况下是不会发胖的 。
但发不发胖主要还是跟长期的热量摄入与消耗有关， 如果在热量摄入已经超标的情况下再吃燕麦片的话， 那么在消耗不够的情况下， 多余的热量就有可能在体内转化成脂肪堆积起来， 长期下来的话就有可能会出现发胖的情况 。
燕麦片怎么吃减肥最快 3 作为主食来食用 。
每100克的燕麦片中含有大约338大卡的热量， 其中含有77.4克的碳水化合物， 虽然相对于精米白面等主食来说热量并不算太低， 但是其中含有更为丰富的膳食纤维素， 可以为人体提供更久的饱腹感， 从而可以减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入 。
而且燕麦片中还含有更多的蛋白质， 如果将其作为主食来食用的话， 可以起到比较快的减肥速度 。
吃燕麦片的禁忌 4 一般无特殊禁忌人群 。
燕麦片是生活中一种十分常见的食物， 其中含有丰富的营养物质， 对于大部分人群来说都是可以适量地吃一些的， 并不存在绝对的特殊禁忌人群 。
但是因为燕麦片中含有较多的膳食纤维素， 食用后可以加快肠胃的蠕动， 因此对于一些本身肠胃功能比较虚弱、容易拉肚子的人群来说建议最好是少吃， 而且在吃燕麦片的时候避免同时食用比较难消化的食物， 以免出现肠胃不适的症状 。
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