游泳是很多人最爱的运动, 即使是在寒冷的冬天, 一部分人也不会放弃这个习惯, 会去进行冬泳, 而在冬天游泳选择合适的时间进行是很重要的, 控制游泳时间也非常重要, 所以, 下面就来主要说说吧!
冬泳一般游多长时间
冬泳下水游泳的时间, 可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定, 不要等寒颤期出现后才结束游泳 。 一般水温在14℃以上可以游30分钟左右, 水温越高时间可以越长, 10℃至14℃可以游10至30分钟, 10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则 。
![冬泳一般游多长时间_冬泳游多长时间最好](http://pic.yunnanlong.com/220925/0340544445-0.jpg)
什么时候冬泳好
冬天因为本身气温就低, 天气寒冷, 水中的温度则更低, 因此要想在冬天游泳的话, 建议选择上午10-下午13点这个时间段, 水温较高, 会比气温高2~3℃, 空气湿度小, 身体对低温刺激的反应相对也较小, 在水中或是出水后舒适度相对较高 。
![冬泳一般游多长时间_冬泳游多长时间最好](http://pic.yunnanlong.com/220925/0340541508-1.jpg)
冬泳的注意事项
1、建议冬泳最好去室内的游泳馆, 如果要去室外的话, 选择背风向阳处最好 。 每次冬泳的时间最好相对固定, 这样能让身体建立良好的条件反射, 形成固定生物钟, 主动做好适应冷刺激的准备 。
![冬泳一般游多长时间_冬泳游多长时间最好](http://pic.yunnanlong.com/220925/0340544460-2.jpg)
2、冬泳前半小时应该做热身运动, 提升体温, 在下水前多活动一下关节、肌肉, 可以拉筋、做徒手操以及模仿练习, 注意不要脱了衣服马上入水, 下水时不能够一下子就跳下去, 而是要慢慢下水, 避免水温反差太大对身体的刺激;否则身体经受的温差过大, 会出现抽筋、痉挛、晕厥、呼吸不畅等问题 。
【冬泳一般游多长时间_冬泳游多长时间最好】
![冬泳一般游多长时间_冬泳游多长时间最好](http://pic.yunnanlong.com/220925/0340545229-3.jpg)
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