秋冬减脂小秘籍，补充蛋白质很关键！补蛋白质选蛋白粉哪个好？

冬季是最容易发胖的季节，所以减脂工作也刻不容缓。在冬季减脂虽然会受到天气等原因的影响，相对于夏季更为困难，但只要用对方法，也可起到很好的减脂效果。想要在冬季减脂的人，可以看看下面这些冬季减脂小秘籍。
冬季是最容易发胖的季节，所以减脂工作也刻不容缓。在冬季减脂虽然会受到天气等原因的影响，相对于夏季更为困难，但只要用对方法，也可起到很好的减脂效果。想要在冬季减脂的人，可以看看下面这些冬季减脂小秘籍。

1.运动锻炼不可少

冬季天气变冷，很多人户外活动量就会减少，影响身体能量消耗。冬季想要减脂，同样需要维持运动量。在运动时，可以选择合适的运动，比如可以选择慢跑、快步走等户外运动，也是较为安全有效的有氧运动，可以帮助消耗脂肪，避免脂肪堆积。如果不能选择户外运动，也可以增加室内活动量，比如可以多走动、做些健身操等，有条件的还可以利用跑步机跑步、室内器械练习等来增加运动量。

2.控制热量摄入

天气寒冷，往往会导致食欲大开，吃的更多。所以在冬季要注意控制饮食，避免热量摄入过多，而导致脂肪堆积在体内。首先要拒绝高热量食物，像肥肉、油炸食物等；然后可以采用少食多餐的方式，来控制热量摄入；最后要保证饮食均衡，水果蔬菜、粗粮等食物要多吃。

3.多喝温开水

冬季天气干燥，要多喝些水来补充水分，喝水时要多喝温热水，避免喝一些含糖的饮品饮料，比如像奶茶、碳酸饮料等。多喝些温开水，对减脂也有一定帮助，因为温开水能够促进身体血液循环，可以帮助身体提高新陈代谢，并且多喝温开水，还能够帮助身体排出废物，避免浮肿等。

4.补充足够的蛋白质

减脂期间补充蛋白质很重要，首先蛋白质是维持身体健康的重要物质，人体内每天需要更新约3%的蛋白质需要注意补充；其次蛋白质是肌肉的组成成分，补充足够的蛋白质有利于肌肉的生长和修复，从而提高身体基础代谢率；并且蛋白质还有增强饱腹感和延长饱腹时间的作用，补充足够的蛋白质，可以帮助控制食欲，更好的把控热量摄入。

但一些高蛋白食物中往往也会含有大量的脂肪，吃的过多也容易增加热量摄入。其实除了吃这些高蛋白食物外，选择蛋白粉来帮助补充蛋白质也是不错之选。

蛋白粉中含有大量的蛋白质，主要作用就是为人体补充蛋白质，满足身体需求。并且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉、蛋等食物，不用担心摄入过多的脂肪。蛋白粉食用方法简单，温水冲泡即可，适合减脂人群补充蛋白质食用。那么减脂人群选择蛋白粉哪个好呢？

【秋冬减脂小秘籍，补充蛋白质很关键！补蛋白质选蛋白粉哪个好？】对于蛋白粉哪个好，这里建议选择高蛋白、高吸收率、脂肪含量低的汤臣倍健蛋白粉。

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