木瓜是一种水果， 营养丰富， 具有诸多保健功效， 非常受大众欢迎和喜爱， 那么木瓜属于减肥水果吗？晚上吃木瓜减肥还是增肥？
木瓜属于减肥水果吗 1 【木瓜属于减肥水果吗,晚上吃木瓜减肥还是增肥】 属于 。
木瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维以及钠、镁、磷、钾、钙、维生素A、维生素C等多种矿物质和维生素成分， 营养丰富且全面 。
但每100克只有39大卡的热量， 属于热量比较低的一种水果， 其次木瓜含有的蛋白酶、木瓜酵素等物质， 具有分解蛋白质、脂肪、糖类的作用， 食用后可以帮助控制体重， 因此木瓜属于减肥水果 。
晚上吃木瓜减肥还是增肥 2 根据情况看 。
一般来说， 木瓜是一种减肥水果， 在晚上食用是不会引起发胖的， 但由于每个人的饮食习惯都不同， 所以是减肥还是增肥需要根据情况看 。
要是在一天的饮食中， 都有控制食物热量摄入的话， 在晚上适当食用木瓜是不会长胖的， 并且还是可以起到减肥的作用， 但要是在一天的饮食中， 没有控制食物热量摄入， 那么在晚上吃木瓜， 就会导致摄入的热量更高而引起肥胖 。
木瓜怎么吃减肥效果好 3 木瓜减肥怎么吃， 并没有明确的规定， 可以根据自身喜好随意决定， 但肥胖是主要是由于机体摄入的热量大于了所能消耗的热量， 在体内转化为脂肪长期囤积所致， 因此在吃木瓜的同时， 还需要控制其他食物的热量， 以及配合体育运动才可以起到良好的减肥效果 。
木瓜每天吃多少合适呢 4 200-350克左右 。
木瓜是一种不宜过多食用的水果， 其中含有的番木瓜碱等化学成分， 对人体具有一定毒害性， 要是过多食用的话会不利于人体健康 。
但按照《中国居民膳食指南》一书的指导， 健康的饮食应该保证每天摄入200-350克左右的新鲜水果， 而木瓜作为水果的一种， 每天按照这个用量食用即可 。
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