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蓝莓可以一天吃一盒吗,蓝莓吃多了会怎样

小知识

蓝莓果实中富含营养物质， 而且口感甘甜汁水充足， 有时候吃起来就控制不住量， 不知道蓝莓一天可以吃一盒吗？

蓝莓可以一天吃一盒吗 1 不建议吃一盒 。
一般来说， 一天之内蓝莓的摄入量控制在30-60克左右是比较合适的， 但是市面上一盒蓝莓的量通常在125克左右， 超过了蓝莓的推荐摄入量， 所以并不建议一天吃一盒 。
蓝莓酸甜可口， 富含花青素， 是比较营养的水果， 一般建议一天食用30-60克左右， 这样不会给身体造成负担， 也能让蓝莓中的营养被充分地吸收 。
蓝莓吃多了会怎样 2 1、引发肠胃不适 。 因为蓝莓是一种偏寒性的水果， 所以对于体质偏寒的人群来说， 如果一次性食用过多的话， 容易刺激肠胃， 引发腹痛腹泻等受凉的症状 。
2、牙齿酸涩 。 蓝莓中含有多种有机酸， 吃多了的话容易刺激牙齿表面的黏膜， 从而使得牙齿变得酸涩， 给口腔造成不适 。
3、胸闷 。 蓝莓含糖量较高， 吃起来比较甜腻， 一次性食用过多的话， 可能会引发胸闷等不适症状
蓝莓吃不完怎么保存 3 1、挑选出坏掉的蓝莓 。 因为坏掉的蓝莓与新鲜蓝莓混合在一起容易使好的蓝莓也被感染， 所以要将其挑选出来 。
2、将蓝莓用纸擦干净 。 因为如果蓝莓上沾有水的话， 更加容易滋生细菌， 会加快蓝莓腐败的速度， 所以要将其擦干 。
3、在放置蓝莓的容器底部垫上一层纸巾， 保持其干燥的环境 。
4、将装有蓝莓的容器放入冰箱中冷藏保存 。
蓝莓可以放几天 4 存放方式不同保存的时间不同 。
蓝莓的保存时间会根据其存放方式不同而发生相应的变动， 一般来说， 将其放置在18-26摄氏度左右的常温环境下， 可以保存3-5天左右 。 而温度超过28摄氏度的话， 蓝莓中细菌的滋生会加快， 一般只能存放两天左右了 。
【蓝莓可以一天吃一盒吗,蓝莓吃多了会怎样】 低温环境可以减缓蓝莓腐败的速度， 将蓝莓放入冰箱中冷藏保存的话， 如果干燥条件保持得较好， 一般可以存放5-10天 。

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