夜跑成为了受欢迎的运动方式 。 夜跑给白天没有时间锻炼的人提高了便利， 也带来了健身的效果， 那么大家知道冬天夜跑对皮肤好吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
冬天夜跑时两腿交替， 腿尽量抬高、步伐尽量跨大， 不能前脚拖后脚， 因为从功的消耗来讲， 上下的消耗比水平的消耗要高很多， 所以要想有效果， 就尽量将脚抬高， 怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步， 吃饱饭后胃肠道供血增加， 对骨骼的供血减少， 立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂 。 所以一个小时后运动为最佳， 一个小时食物以初步的消化， 食物中的糖最先开始吸收， 能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳， 根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度， 以微微出汗为标准 。 基本保持在心跳在120次——150次之间， 保持身体的有氧性， 大家知道冬天夜跑对皮肤好吗？
夜跑对皮肤是有好处的， 跑步是一项有氧运动， 不仅能够燃烧脂肪， 还可以提高体内的荷尔蒙分泌， 让肌肤伸直体态变得更加年轻和紧致， 所以对皮肤肯定是有好处的 。
夜跑的时候身体的脂肪燃烧， 会排出大量的汗液， 身体的毒素会大量排出， 机体中废弃垃圾随着汗水排出体外， 皮肤会比跑步前好， 而且因为跑步是有氧运动， 长期坚持， 机体素质会比跑步前好， 整个人会精神一些， 皮肤红润有光泽 。
很多女性朋友都有化妆的习惯， 几乎整天不脱妆， 但是跑步时建议脱妆， 因为跑的时候肌肤会出大量的汗， 如果皮肤上打满了粉， 会堵塞毛孔， 使肌肤不能透气， 长期如此皮肤上会出现毛孔严重堵塞， 肌肤长痘痘等皮肤问题 。
在开始夜跑的时候， 先喝上一杯水， 可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分， 防止脱水， 还可以吃1根香蕉， 在跑步之后， 增加肠胃蠕动， 缓解出现的便秘现象， 对于皮肤的护理也是很有帮助的 。
【冬天夜跑对皮肤好吗】 通过责任编辑小编的介绍， 冬天夜跑对皮肤是好的， 如果大家还想了解更多的夜跑知识， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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