很多登山者膝盖都有问题， 如何在登山中保护膝盖非常重要， 在登山时佩戴护膝可以减少受伤几率， 那么怎么佩戴登山护膝？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
在现代体育运动中， 护膝的使用是非常广泛的 。 膝盖既是一个在运动中极其重要的部位， 同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位， 那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的， 正常情况下， 膝关节通过周围的肌肉和韧带， 控制运动的稳定性 。 当动作幅度过大， 或者无法维持在正常活动范围内运动， 就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤 。 而护膝的作用就相当于， 从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织， 支撑关节的稳定性， 限制关节活动， 从而防止损伤；佩戴护膝， 是运动损伤发生后的无奈之举， 如果没受伤， 不建议日常佩戴护膝， 那么怎么佩戴登山护膝？
为了保护膝盖不受伤害， 各种各样的护膝应时上市， 我们最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝 。 一般的运动不需要护膝 。 因为普通护膝通常具有保暖的作用， 并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫， 影响运动效果 。
如果登山， 则需要间歇性使用， 不要全程使用 。 在膝盖感觉不适时穿上， 状况好时要拿下， 否则会影响肌肉的正常训练 。 在护膝的选择上， 不需要功能特别强的护膝， 因为功能性越强的护膝， 保护和支持效果越好， 影响运动效果的范围也越大， 而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣 。 专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用 。 因为他们的膝盖受过伤， 所以力量不足， 在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑 。
膝关节是上下腿骨交汇的地方， 中间有半月板， 前面有髌骨， 髌骨是由两条肌肉拉伸， 悬浮在腿骨交汇处之前， 非常容易滑动， 在正常的生活中， 由于不受外力影响， 也没有剧烈运动， 所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动 。 由于登山运动给膝盖施加了过多的压力， 再加上登山中的剧烈运动， 很容易使髌骨被牵移离开原有部位， 从而引发膝关节部位的疾病 。 而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上， 以保证其不轻易受伤害 。 所以登山活动中一定要佩戴上护膝， 特别长时间下山的话， 一定需要佩戴护膝 。
以上是【怎么佩戴登山护膝】责任编辑小编的介绍， 怎么佩戴登山护膝， 相信看了上面短篇的朋友都清楚了吧， 还想了解更多关于护膝知识的朋友们， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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