热身能让心率加快， 较快的心率让血压升高， 还可使肌肉毛细血管扩张， 减少外周阻力， 提高机体的供血能力， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下儿童滑冰前该如何热身吧？
不热身最常见的运动损伤就是扭伤， 关节扭伤， 肌肉扭伤， 而本来这些都是可以通过合理的热身来避免的 。 只要做好了运动前的热身， 就能将运动风险降到最低， 那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立， 膝盖微弯， 另一只脚则用手往后拉， 做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推 。 然后双脚互换 再做一次；将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步， 注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可 。 然后换脚并重复同样动作；两脚打开比肩稍宽， 右脚不动， 左脚脚跟着地， 脚尖翘起后再放下， 重复同样动作， 换脚再做一次；两脚平行放好， 身体放松， 颈部左右转动， 下面具体的来了解一下儿童滑冰前该如何热身吧？
1、肌肉放松
开始的时候， 可以晃动四肢的各个关节， 逐步放松肌肉， 让身体的适应性得到提高， 压力得到释放， 注意控制下时间即可 。
2、高抬腿
高抬腿运动， 做2组左右就可以了， 每组做20个的样子， 主要是让双腿活动起来， 关节韧带都拉伸开来 。
3、扭腰
扭腰是很重要的， 腰部是人体的一个重要枢纽， 一定要做好充分的热身， 否则一不小心就会闪了腰， 影响下一步的运动 。
4、手掌触地
手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式， 难度也比较小， 适合大多数人热身， 比一字马什么的实用性强多了 。
以上是【儿童滑冰前该如何热身】责任编辑小编介绍的儿童滑冰前该如何热身内容， 儿童在滑冰前也要做好热身运动的， 本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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