跑步是大多数首先选择的运动方式之一 。 跑步不仅能强身健体， 还能起到减肥的功效 。 但在跑步之后， 也是有禁忌事项的， 那么长跑后抽烟好吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
由于运动使得心脏容积变大， 一次输出的血液足够大， 这样通常心脏会通过减少每分钟的心率次数来达到中和， 而这意味着它每分钟可以少跳20-30次， 每天可少跳2-32万次 。 这样经常运动的人， 尤其是运动员， 他们的心脏负担会相应减少， 能让心脏得到充分休息， 防止过度疲劳， 形成一种自然防御机制， 我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行， 知道自己到底能够承受多少的距离， 千万不要挑战自己的底线， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前， 最好先活动一下筋骨， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力， 不要与身边的锻炼者相比较， 按照自己跑步的步调训练， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏， 甚至会影响跌倒， 那么长跑后抽烟好吗？
当然是不好的， 很多朋友尤其是烟民， 在跑步运动完以后喜欢习惯性的点支烟， 本身吸烟对身体就有伤害， 运动完以后吸烟的伤害更大 。 运动完以后， 身体器官都处于一个高工作状态， 需要补充大量氧气， 这时候吸烟会导致氧气吸收不畅通， 影响身体的恢复， 人也更加容易感觉到疲劳 。
吸烟对跑步人员的身体危害性很大 。 这是因为吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3 倍 。 尽管人们在安静时对这种效应应不大， 但一跑步时就会明显感到力不从心， 因为呼吸 肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量， 必然加大人体的耗氧量 。 在中长跑剧烈运动时， 长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍， 即使在运动前少量吸烟， 其结果也是如此 。
如吸烟者在跑步前戒烟24小时， 则通气氧值可降低25％， 但仍比不吸烟的人高50％左右 。 跑步前吸烟， 血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧 。 由于吸氧量的减少， 使身体各器官在运动时得不到充足的氧， 其结果自然会影响运动成绩的提高 。
吸烟对心血管中的小血管持续收缩变细、发生硬化， 下肢血液供给不良， 跑步时心慌气短、两腿无力 。 对下肢表现还有收缩无力， 功能降低， 跑步时不能增加步长和提高频率， 吸烟后肌肉先是轻微的兴奋， 后是严重的抑制 。 这对中枢神经系统更为强烈， 先兴奋后麻痹；兴奋是暂时的， 麻痹是长期并持久的 。 吸烟的后果， 使大脑皮质的功能降低， 指挥两腿摆动不灵， 亦不能增加步子频率， 从而使运动成绩将低， 使大脑皮质管理跑步的神经发生疲劳、耐久力降低 。
通过【长跑后抽烟好吗】责任编辑小编的介绍， 长跑后抽烟肯定是不好， 刚跑步完一定不要抽烟的， 否则对身体的伤害是非常严重的， 如果大家还想了解更多跑步安全小知识， 请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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