肝硬化是一种慢性肝病 ， 可以导致肝区疼痛、黄疸等症状的产生 ， 如果控制不好 ， 还会诱地肝性脑病、肝腹水等疑难病症 。 治疗和护理是肝硬化病人痊愈的两个重要方面 ， 那么肝硬化可以慢跑吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 正确的跑步姿势要求背部挺直放松 ， 长期坚持慢跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善 ， 我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者 ， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤 ， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势 ， 头部不要前倾或后仰跑步的时候 ， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上 ， 避免头部的前倾或后仰 ， 即便是加速的时候 ， 头和身体也是同时前倾的 ， 下面来了解一下肝硬化可以慢跑吗？
对于肝硬化患者来讲 ， 肝功能代偿良好 ， 病情稳定 ， 无症状的可以参加一般轻工作；如代偿不全 ， 有轻度症状 ， 活动后乏力的 ， 则应该以休息为主 ， 可适当做体育锻炼及轻度家务劳动；晚期出现黄疸、腹水的患者 ， 应完全休息 ， 以卧床为主 ， 但也要适当短时小量活动为好 。
在所有的运动中 ， 慢跑是最适合肝硬化患者的运动方式之一 。 跑步可以使肠蠕动增强 ， 改善消化和吸收功能 ， 增加食欲 ， 还可以改善呼吸系统的功能 ， 增加肺活量 ， 使全身含氧量增加 。
具体方法是：跑前先做2分钟准备 ， 活动一下身体各个部位 ， 尤其是各个关节 。 根据个人身体情况 ， 能与同伴说话 ， 不觉难受、不喘粗气为宜 。 跑完后也要步行一段 ， 做做深呼吸 ， 放松肌肉 。
此外 ， 初次慢跑前应做体检 ， 看是否有不适于跑步的疾病 。
【肝硬化可以慢跑吗】 通过责任编辑小编的介绍 ， 肝硬化是可以慢跑的 ， 但是最好不要跑的时间太长 ， 以免加重病情 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于慢跑的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟 。
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