少辛增酸：所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋 。少吃辛味，是要防肺气太盛 。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入 。根据中医营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。此外还要谨记“秋瓜坏肚” 。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气 。中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小” 。
阴阳平衡：秋分时节昼夜均等，所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则，使阴气平和，阳气固密 。“阴阳平衡”是中医的说法，其实这与现代医学中的“营养均衡”，有异曲同工之妙 。想要均衡营养，首先要做到不挑食，保证食物的多样化和“七天营养素”的平衡摄入 。所谓“七大营养素”，是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水这七种营养素 。夏季天气炎热，人们食欲大多有所下降，很容易缺乏营养，因此到了秋天，要保证营养的充足和平衡 。另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配 。吃东西时，切忌狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，这样才能使肠胃更好地消化和吸
推荐阅读
- 二十四节气秋分吃什么
- 秋分时节一般适宜吃什么食物
- 秋天吃酸的好处是什么
- 伊利牛奶保质期一般多久 过期之后的牛奶还可以喝吗
- 跑步能治胃病吗
- 踢球时喝什么水最解渴
- 长跑后大腿酸痛怎么办
- 晨跑后吃什么早餐减肥
- 元宵节过完之后年就过完了吗2022-2022元宵节过后是什么节日
- 抱卵的螃蟹好吃吗-螃蟹抱卵之后多久孵化