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秋分之后饮食注意哪些

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秋分饮食要注意什么？
秋分饮食：不同人群过了秋分之后，天气逐渐由热转寒，阳消阴长，所以秋天养生必须遵循“养收”的原则，其中饮食当以润燥益气为中心，以养肺健脾为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉搭配为要诀
秋分饮食有哪些需要注意的？
建议一、海鲜浅尝即可秋季为大闸蟹、红鲟等蟹类盛众时间，蟹黄肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺 。当我们在享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的民眾，建议浅嚐即可，千万不要过量 。
建议二、火锅以清汤为主吃火锅最忌讳暴饮暴食，尤其痛风，尿酸高似乎已不是老年家的专利了，罹病年龄层已逐渐往下降，而秋冬天又是痛风的好发时期 。暴饮暴食的吃火锅，会摄取过量的蛋白质及油脂，同时会摄入过量高普林食物，是会让我们痛风提早发作 。
至於肥胖的民众、糖尿病患者吃火锅则建议多青菜，搭配适量肉类及淀粉食物，定时定量，细嚼慢嚥 。建议三、酒少喝酒，很多场合少不了它，冬天更是少不了它 。一般而言，酒精浓度含量愈高之酒类，其所含的热量则愈高 。
且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸，乳酸会影响到尿酸的排泄 。因此，糖尿病、高脂血症、肥胖、痛风、高尿酸等患者，对於酒精类饮品需浅嚐即可，千万勿贪杯 。秋冬天最好的饮品应该是白开水或茶，您可以以茶代酒吗?建议四、多以蔬菜来增加饱足感均衡的饮食则需要在营养与美味中取得最佳之平衡点，於美味饮食中摄取充足不过量的营养 。
适度的运动，可以选择在比较温度暖和的时间，活动筋骨，尤其，患有高血压、心血管疾病等民眾，千万不要於清晨温度最低之时外出运动 。注意体重管理，饮食上仍以少油、少糖為主轴，配合食物份量控制，多以蔬菜来增加饱足感，美食当前，一定要能拒绝诱惑 。
秋分饮食禁忌有哪些呢？
在饮食调养上，从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌
秋分时节要注意哪些饮食原则
1. 主食及豆类的选择 大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等.
2. 蔬菜的选择 豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等.
【秋分之后饮食注意哪些】3. 水果的选择 橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等.
4. 肉蛋奶的选择 羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等.
秋分节气饮食要注意哪些原则
_原题为：秋分节气饮食要注意哪些原则
秋分，我们要吃什么来养生呢？在不同的节气里，饮食是需要有所变化的 。那么，在秋分应该如何安排日常饮食，吃些什么食物好呢？下面就来一起了解就来秋分节气饮食原则和必吃的食物都有哪些吧 。
秋分节气饮食原则
平衡营养：营养学家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养 。如谷类，主要供给热能和维生素B1；豆及豆制品，主要供给植物蛋白质；蔬菜水果，主要供给维生素C，无机盐和食物纤维等 。秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物 。秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过 。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的 。

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