现代人有许多现代病 ， 这些现代病多是关于精神上的 ， 比如最近出现的人很疲惫的特征 ， 很多人都大呼自己中了不少 。 那么人很疲惫的特征有哪些呢？下面一起了解一下吧 。
人很疲惫的特征
1、回复消息常有延迟
2、会突然取消之前的约定
3、总爱逃避现实
4、迟到次数增加
5、变得健忘
6、变得焦虑 ， 无法享受眼前的快乐
7、出门懒得化妆/打扮
8、总是睡不着 ， 又总睡不醒
9、暴饮暴食
人很疲惫怎么缓解
1、腹式的呼吸
腹式呼吸能有效调节身体的张力 ， 使身体更加的放松 。 当你感到疲倦时 ， 可以尝试更多的腹式呼吸调节 。 具体做法：右手轻轻的放在自己的肚子上 ， 左手放在自己的胸上 。 吸气的时候 ， 大限度地扩张自己的腹部 ， 保持胸部的放松 。 当呼气的时候 ， 会收缩腹部的肌肉 ， 保持胸部平稳 。
2、按摩穴位
当你感到疲倦时 ， 可以按摩一下可以放松的穴位 。 例如 ， 在内关穴按摩可以改善焦虑 ， 也可以改善忧郁 ， 也可以放松自己的身体 。
3、午休时间的时候可以冥想十分钟
冥想是一种自我约束的行为 ， 它能阻止所有的外部活动 ， 达到无干扰状态 。 找到一个安静的地方进入冥想 ， 可以有效的减缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环 ， 放松整个身心 。
4、进食一点要规律
吃饭的时间一定要是有规律的 ， 规律的饮食可以保持身体正常的新陈代谢状态 ， 这样可以缓解身体的疲劳 。
【人很疲惫的特征 这9条你中了没】
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