代餐粉也就是能代替部分或全部正餐的粉末状食物 , 卖点大多以“低能量+高饱腹+营养合理”为主 。
金针菇复合粉真的假的
金针菇复合粉宣传的功效是假的 , 金针菇复合粉被品牌方宣传为是“大餐救星” , 能够补充膳食纤维 , 并且能包裹摄入食物中所含的油脂并排出体外 。 然而 , 每次大餐后喝金针菇复合粉补救是不会瘦的 , 因为金针菇复合粉也是有能量的 。
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金针菇复合粉宣传营养均衡靠谱吗
金针菇复合粉所宣传的营养均衡是不靠谱的 , 公认的减肥膳食结构是蛋白(供能比占20-25%)、脂肪(供能比占20-30%)、碳水化合物(供能比占45-50%) 。 供能比就是某种产能营养素提供的能量占总能量的比例 , 可惜 , 金针菇复合粉并没有按照合适配比提供咱们每天所需要的能量 。
![金针菇复合粉真的假的](http://pic.yunnanlong.com/220925/2355131125-1.jpg)
金针菇复合粉值得买吗
金针菇复合粉是代餐粉的一种 , 是医院按照科学比例配比营养后 , 做成营养粉供病人使用的 。 金针菇复合粉并没有按照医疗代餐用品标准生产 , 也没有按照运动代替食品的标准来生产 , 因此购买的时候需要谨慎 。
![金针菇复合粉真的假的](http://pic.yunnanlong.com/220925/235513A15-2.jpg)
如何选择代餐粉
第一步 , 选有能量标识的 。 比如 , 火遍票圈的康宝莱 , 连能量都没有标注 , 一顿吃多少卡 , 你猜?
第二步 , 选饱腹感强的 。 决定饱腹感的因素有很多 , 其中最重要的就是膳食纤维的含量 。 有的产品会写添加了多少膳食纤维 , 每餐建议8-10g左右 。
如果没有写的话 , 可以看配料表的膳食纤维位置是否靠前 , 常见的有菊粉 , 低聚**糖等 。
第三步 , 选矿物质、维生素种类齐全且含量充足的 。
维生素类包括:A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、烟酸、叶酸、胆碱、生物素、泛酸 。
矿物质类包括:钙、磷、钾、钠、镁、硫、铁、锌、碘、硒等 。
确定了种类齐全之后 , 可以通过NRV%大致判断营养素是否充足 。
第四步 , 选添加糖含量少的 。 中国营养学会建议 , 添加糖每天摄入不超过50g , 最好控制在25g以下 。 所以每餐代餐粉的含糖量建议低于8.3g 。
【金针菇复合粉真的假的】
![金针菇复合粉真的假的](http://pic.yunnanlong.com/220925/2355132536-3.jpg)
小贴士
不要被朋友圈的减肥对比图洗脑 , 健康的减肥应该是循序渐进的 。 减肥速度每周1-2斤较为合适 。
无论是什么吸油的膳食纤维粉 , 想要减少油脂的吸收 , 要降低体脂率都应该配合运动 。 管住嘴、迈开腿 , 不挨饿不运动就能瘦的童话 , 都是骗人的!
![金针菇复合粉真的假的](http://pic.yunnanlong.com/220925/235513F23-4.jpg)
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