夏季温度高 ， 太阳大 ， 紫外线辐射也强 ， 不管是男生还是女生都应该重视防晒 。 暴晒过度不仅容易晒黑晒伤 ， 最重要的是还容易中暑 ， 下面这几个防晒解暑小妙招 ， 你一定要知晓 。
防晒解暑小妙招
不吃感光蔬菜、补充维生素、穿浅色棉质T恤、按摩为肌肤充电等等 。 皮肤容易长斑的人 ， 盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜 ， 如芹菜、香菜、白萝卜等 ， 这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。 天气炎热夏季身体水分流失得很快 ， 要及时为身体补充充足的水分 。
防晒小妙招
一、涂抹防晒产品
无论是男生还是女生 ， 建议夏季需要晒太阳的情况下一定要涂抹防晒产品 ， 选择合适的防晒系数产品可以有效避免皮肤晒伤、晒黑 。 尤其是女生 ， 在化妆之前切记要涂抹防晒 ， 长期暴晒容易导致皮肤过快衰老 。
二、太阳伞or遮阳帽
除了脸部防晒 ， 身体防晒同样重要 。 尽量不要让太阳直射到自己 ， 出门随身带一把遮阳伞 ， 还可戴上遮阳帽和太阳镜 ， 可以一定范围内防止晒伤 。
三、多吃美白食物
富含维生素类的食物在一定性能上可以有效改善皮肤 ， 起到美白的功效 。 所以可以多吃一些番茄之类的抗氧化性的食物 ， 也可以补充维生素E和维生素A和钙类 ， 建议多吃一些柠檬、番茄坚果之类的食物 。
解暑小妙招
一、绿豆粥解暑
绿豆中含有的蛋白质、磷脂 ， 均有兴奋神经增进食欲的功能 ， 非常适合夏季食用 。 绿豆甘寒 ， 有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效 ， 夏季可以多喝绿豆粥来解暑 。
【防晒解暑小妙招】二、室内游泳
夏天喜爱游泳的人很多 ， 但是室外气温很高 ， 去海边游泳特别泳衣晒伤而且容易中暑 ， 建议选择室内游泳 ， 游泳完后记得用温水冲洗全身 ， 水的温度最好和身体的温度相差不多 。
三、勤补水
夏天水分流失很快 ， 一定要及时给身体补充水分 ， 不要等口渴了再喝水 ， 因为这时体内失水已达到2% ， 身体的有些功能开始处于下降状态 。 矿泉水和低糖水是比较好的选择 。
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