听朋友说吃奇亚籽能减肥 ， 打算买一点过几天要减肥的时候吃 ， 那么晚上只吃奇亚籽能不能减肥呢？
晚餐只吃奇亚籽可以减肥吗 1 可以减肥 ， 但不建议 。
奇亚籽成分中含有人体必需的蛋白质、膳食纤维、等营养成分 ， 其中膳食纤维能加速肠胃运转 ， 帮助排出身体的废弃物 ， 从而起到减肥功效 ， 晚餐吃奇亚籽是有帮助减肥的作用的 ， 但是只吃奇亚籽来减肥饮食摄入成分较为单一 ， 长期下去容易造成营养失衡 ， 对健康会有一定的不利影响 ， 建议减肥人群吃奇亚籽时搭配其它低热量食物来均衡饮食、健康减肥 。
奇亚籽什么时候吃最能减肥 2 建议饭前吃比较好 。
虽然食用奇亚籽的时间并没有严格的规定 ， 什么时候吃都是可以的 ， 但若是想起到更好的减肥效果的话 ， 建议饭前吃是比较合适的 ， 饭前食用的话 ， 奇亚籽中富含的营养成分能为人体提供充足的饱腹感 ， 从而减少下一餐食物的摄入量 。
除了饭前吃 ， 在早上吃也是可以的 ， 早上食用奇亚籽 ， 其中的膳食纤维成分 ， 能促进肠蠕动 ， 加快肠道内宿便的排出 ， 也能有排出废物、减轻体重的作用 。
吃一个月奇亚籽能瘦多少 3 【晚餐只吃奇亚籽可以减肥吗,奇亚籽什么时候吃最能减肥】 因人而异 。
由于个人体质不同 ， 奇亚籽减肥效果也会有所出入 ， 如果一个月把奇亚籽作代餐食用的话 ， 由于奇亚籽饱腹感强 ， 减少了高热量食物的摄入 ， 一般一周可以减重1-2斤 ， 一个月能瘦4-8斤左右 ， 如果在吃奇亚籽的基础上配合适当的运动消耗 ， 一个月瘦10斤也是可以的 。
可如果减肥时只是将奇亚籽作为零食 ， 饮食也和平时一样吃一个月的话 ， 那么一般只能有个心理安慰 ， 体重一般是不会下降的 。
奇亚籽的正确吃法 4 将奇亚籽泡水喝是最方便常见的吃法 ， 奇亚籽浸泡后会在水中析出大量胶质 ， 这种物质可以为人体带来较强的饱腹感 ， 人体食用后会减少其他食物的摄入 ， 将奇亚籽放入杯中 ， 用开水冲泡、搅拌 ， 等水温合适后即可饮用了 。
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