有很多人会有肾虚的情况 ， 这是很多人都不愿意发生在自己身上的一件事 ， 也很想改善肾虚 ， 那么跑步对肾虚有好处吗？跑步跑了5年肾虚好了？
跑步对肾虚有好处吗 1 跑步对肾虚是有一定好处的 。 跑步是大部分用下半身的力量 ， 体质较虚弱的人适合跑步 ， 而且腿部和跨步的活动有助于运气到腰腹部 ， 有助于补充肾气；跑步还能给足底的穴位较多刺激 ， 能促进血液循环 ， 提高机体免疫力 ， 强身补气 ， 能在一定程度上加强肾脏功能 。 肾虚者适合慢跑 。
跑步跑了5年肾虚好了 2 跑步虽然对肾虚者有补充肾气 ， 加强肾功能的作用 ， 但是跑步并没有治疗疾病的效果 ， 并不能完全治好肾虚 ， 因此跑步5年治好肾虚是不可能的 ， 要想完全治好肾虚 ， 需要定期去医院检查 ， 在医生的指导下使用合理的治疗方案 。
肾虚最佳运动 3 1、盆腔肌肉训练 ， 盆腔肌肉训练加强后 ， 有助于减轻泌尿系统的负担 ， 训练盆腔肌肉可以做提肛运动、仰卧起坐等 。
2、腰部肌群训练 ， 肾虚患者经常会有腰痛症状 ， 太极拳是以腰部为枢纽的运动 ， 太极拳足够轻缓 ， 不仅不会是腰部肌肉劳损 ， 还有助于加强腰部肌肉 ，
3、深蹲 ， 深蹲运动可以锻炼下肢力量 ， 促进雄性激素的分泌 ， 对于改善肾虚有一定作用 。
怎样锻炼肾功能 4 1、规律的生活 ， 生活中尽量避免辛辣、油腻饮食 ， 避免熬夜、过度劳累和感冒等 。
2、加强体育运动 ， 可以进行适量的体育锻炼 ， 如慢跑、游泳、太极拳等 ， 增强自身体质的同时还有助于促进身体各脏器的血液循环 ， 加速毒素的排出 。
3、定期复查 ， 建议肾不好的人在医生的指导下定期去医院复查肾功能、血常规、尿常规等 。
【跑步对肾虚有好处吗,跑步跑了5年肾虚好了】 4、多喝水 ， 建议肾功能不好者多喝水、勤排尿 ， 但是晚上睡觉前避免喝很多水 ， 防止加重肾脏负担 。
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