夏天天气炎热， 老年人尤其要注意避免中暑， 那么老人夏季如何避暑呢？接下来我们一起看看吧 。
作息 1 晚睡早起、午睡很重要 。 专家表示， 夏天夜晚炎热， 天亮时间较早， 中老年人可适当晚些入睡， 早些起床 。 另外， 在夏天的午后最好能安排午睡片刻， 对消除疲劳能起到重要的作用 。 老年人夏天尤其要注意充分休息， 保持良好的睡眠， 以免降低身体抵抗力 。
补水 2 老年人夏天要注意主动补充水分， 要做到少量多饮、别等口渴才喝水 。 中老年人夏季早晨起床后， 最好先喝一些水， 以补充夜晚消耗的水分 。 专家表示， 中老年人夏季除正常三食外， 每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右 。
运动 3 适度锻炼、间隔半小时再洗澡 。 中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行， 场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方 。 “散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以， 适度活动四肢关节保持气血运行的畅通 。 ”
饮食 4 【老人夏季如何避暑,天气太热怎么办】 瓜类蔬菜， 可煲汤又可 。 “夏季人体出汗多， 肠胃消化吸收功能也比较薄弱， 饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果， 汤水则是每天不可少的 。 ”专家提醒说， 夏季还可适当吃些“辛味”食物， 如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等， 以升提阳气 。 还可以多吃一些西瓜、梨等水果， 以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品 。
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