胃胀气是生活中很常见的病症， 会对老人健康带来许多不利的影响， 老年人本身消化系统功能衰退， 在饮食方面更需要了解注意， 如果护理不当， 很容易对健康带来更大的危害， 老年人胃胀气的调理方法有很多， 下面就来了解老年人胃胀气怎么办吧 。
老人胃胀气怎么办 1 1.注意冷暖 俗话说“十个胃病九个寒”， 在气候变化无常的时候， 有虚寒胃痛的人尤其要注意保暖， 避免受冷刺激；有脾虚泄泻者， 可以在脐中贴暖脐膏药， 同时， 要忌品生冷的食物 。
2.克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、抑郁等不良情绪， 都可能会减弱消化功能， 或者刺激胃酸分泌过多， 结果均可导致胃气增多， 加重胀气， 尤其是进入老年人， 好的情绪是长寿的基本要素 。
3.少吃些产气的食物 特别是到了晚上， 不要吃得太油腻， 饮食也不要摄入太多， 每餐七八分饱为宜， 少吃些产气的食物， 如各种豆类， 其中含有的低聚糖被肠道细菌发酵， 能分解产生一些气体， 进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。
4.记得细嚼慢咽 吃东西太快， 会因咀嚼不到位， 造成消化液和食物不能充分搅拌混合， 因而不能进行充分的消化分解， 对肠道造成伤害， 老人家要特别注意， 吃饭的时候记得提醒自己要多嚼嚼 。
5.保持大便通畅 饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气， 平时的饮食中要吃些高纤维食物， 如蕨菜、菜花、菠菜、韭菜、各种粗粮等等， 有利于促进排便， 但注意也不能过量， 否则也容易在胃肠内产生大量气体， 引起胀气 。
6.饭后散散步 运动有利于促进肠胃的蠕动， 帮助排除胀气， 老年人由于体质的问题， 运动的强度不能太大， 运动时间也不能太长， 而是应当适当进行一些轻度身体活动， 如吃完饭一小时后， 散会儿步， 或是平时打打太极， 做做操等 。
7.规律的生活作息 老年人的生活应该按部就班， 按时吃饭， 以免造成肠道过于饥饿或过于饱食， 导致肠道动作异常， 到了点就要好好睡觉， 年纪大了一定要保持规律的生活作息 。
老人胃胀气吃什么 2 蜜枣陈皮粥 粳米100克， 陈皮50克， 枣干50克， 姜20克， 蜂蜜15克 。 粳米洗干净， 用水泡半小时， 红枣洗净去核， 生姜去皮取汁液；粳米煮沸， 加入红枣， 陈皮， 姜汁煮至熟软， 等到温热时加入蜂蜜， 拌匀再食用 。
作用：红枣补中益气、养血安神、健脾暖胃；陈皮健脾、燥湿化痰、降逆止呕；生姜增进食欲、镇吐、活血驱寒；此粥可以温和刺激肠胃， 促进消化液的分泌， 排除肠管内积气， 且有活血驱寒的作用 。
南瓜小米粥 小米100克、南瓜300克， 南瓜去皮， 切块， 小米洗干净， 用水泡20分钟， 材料倒入电饭锅里， 加适量的清水， 按下煮粥键， 盛出前用勺子搅拌均匀再食用 。
作用：小米非常易被人体消化吸收， 具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效；南瓜保护胃黏膜， 帮助消化， 且还有很好的吸食附性， 可以能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质， 起到解毒作用 。 此粥很适合脾胃虚弱， 体虚， 食欲不振的老人食用 。
莲子山药粥 莲子30克、淮山药30克、粳米150克， 山药、莲子、白米洗净， 一起放到电饭锅里， 加水煮成粥， 吃的时候加点白糖即可食用 。
作用：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、长志安神、延年益寿；莲子补脾益胃， 涩肠固精， 养心安神 。 此粥既有利于健脾胃， 促进消化， 还能帮助降血压， 有效阻止血脂在血管壁的沉淀， 预防心血疾病， 取得益志安神、延年益寿的功效 。
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