很多人有睡午觉的习惯， 我们每次睡完午觉起来会觉得头晕， 尤其是趴在桌子上睡觉， 那么午觉睡醒头疼怎么回事呢？午觉睡醒后头晕怎么办？
午觉睡醒头疼怎么回事 1 1、午睡时间过长 午睡并不需要花费太多的时间， 十到二十分钟就已经足够 。 中午时间午睡属于浅睡眠， 浅睡眠持续太久容易导致脑部供痒不足， 从而使脑部神经受到刺激导致脑部发生头痛的现象 。 因此， 午睡时间不宜过长 。
2、趴着睡觉 不少上班族或者学生因为条件不允许， 在午睡的时间为了方便就直接趴在桌子上面进行睡眠 。 然而趴着睡觉容易导致脑供血不足， 从而在睡醒之后容易发生头晕、眼花、乏力的现象 。 因此， 中午睡觉最好躺着睡， 如果没有条件也应靠在椅背上， 将双腿进行伸展后头部仰天进行睡眠 。
3、受凉受寒 午睡许多人喜欢开窗或者开空调进行睡眠一不小心就容易导致受寒， 因温度较低导致脑部供血量不足， 容易导致头痛 。 因此， 无论是在多炎热的情况之下， 也要不忘记在睡觉的时候在腹部盖上一条毯子 。
4、起床动作太快 起床速度太快， 大脑跟不上身体节奏， 导致脑血压迅速下降 。 因此会产生头晕的现象， 有可能还会眼部发黑 。
5、本身就有头疼的毛病 自己本身身体就有头疼的毛病， 在午睡起床后人的精神会有点恍惚， 头痛的症状也会加重 。
午觉睡醒后头晕怎么办 2 1、合理的休息时间 午睡的时间不要太长也不能够太短， 一般认为， 午睡的时间在20-30分钟之间比较合适， 可以说是有效的充电方式 。 因为时间太短， 休息的效果达不到；如果休息时间过长， 会进行深度睡眠， 让人觉得睡不醒， 浑身乏力 。
2、调整睡姿 午睡的睡姿不正确也会导致头疼 。 有的朋友采用的是趴卧或者是俯卧的方式， 直接趴在办公桌上睡觉， 这样的方式对于睡眠是不好的 。 因为趴在桌子上睡觉， 会导致头部供血不足， 但人睡醒之后会出现乏力， 头晕， 眼花的症状， 都是因为大脑缺氧 。
3、注意睡眠环境 如果睡眠环境不好的话， 比如空气不流通， 空气质量差， 会造成大脑缺氧， 从而导致头疼 。 这种情况下， 要调整室内的睡眠环境， 如果空气不流通， 就开窗开门， 可以把窗帘拉上， 降低光线强度， 有利睡眠 。
4、温水洗脸【午休睡醒头疼怎么回事,午觉睡醒后头晕怎么办】 午睡起床后， 可以用温水， 凉水洗一把脸， 能够有效的提神醒脑， 同时可以用毛巾适当的按压 。 如果头疼比较严重的话， 可以用热毛巾热敷一会了， 能够有效的缓解头疼 。
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