牛奶麦片是一种十分营养的早餐 ， 那经常吃牛奶麦片能起到怎样的功效和作用呢？牛奶麦片要怎么吃 ， 在吃的时候有什么要注意的事项吗？
润肠通便 1 牛奶当中含有丰富的乳糖 ， 而麦片当中含有大量的膳食纤维成分 ， 这两种成分都能促进肠胃的蠕动 ， 同时膳食纤维成分具有一定吸水性 ， 可以吸收肠道中多余的水分 ， 增加粪便的体积 ， 从而起到促进排便的作用 。 很适合那些经常性便秘人群食用 ， 可以起到较好的预防和改善便秘效果 。
减肥 2 牛奶麦片的热量并不是很高 ， 每100g的牛奶麦片大约含有139大卡左右的热量 ， 另外牛奶麦片当中膳食纤维含量十分的丰富 ， 因为膳食纤维具有吸水性的原因 ， 所以牛奶麦片食用后能起到较好的饱腹感 ， 这样就能控制其他高热量食物的摄入 ， 从而起到减肥的效果 。
强壮骨骼 3 牛奶麦片当中含有丰富的钙元素 ， 钙可以促进骨质的生长和发育 ， 所以经常吃牛奶麦片能起到增强骨骼的作用 ， 并且对牙齿也十分有好处 。 青少年经常食用能促进骨骼的生长 ， 促进身体的发育 ， 中老年人经常食用则可以起到一定预防骨质疏松的作用 。
美容养颜 4 【长期吃牛奶麦片的功效与作用,牛奶麦片的食用方式和注意事项】 牛奶麦片当中含有丰富的氨基酸以及维生素A、维生素D以及维生素E等多种营养成分 ， 具有一定的抗氧化作用 ， 进入体内能帮助清除机体自由基 ， 调节皮肤中黑色素 ， 同时还能维持肌肤的水润和白皙 ， 从而起到美容养颜的作用 。
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