很多热爱运动的朋友会选择跑步来锻炼 。 到了夏天 ， 天亮得早 。 晨跑好还是夜跑好 ， 有什么区别 ， 有什么好处？
晨跑还是夜跑减肥瘦身 1 夏天晨跑更减肥 。
如果有减肥想法人群 ， 晨跑比夜跑更好 ， 因为早晨起床后 ， 人的血糖值较低 ， 晨跑前进食量少 ， 就算运动 ， 身体也无法从食物中获得能量 ， 转而将脂肪转化成能量 ， 所以说早上跑步更容易燃烧脂肪 。
夏天几点晨跑合适 2 五点到六点半 。
夏秋季节天气相对于闷热一点 ， 为了自身舒适着想 ， 可以稍微早一点晨跑 ， 时间点选择五点到六点半之间 。 不过 ， 有特殊情况的话 ， 比如那一天有大雾天气 ， 就不宜过早出来晨跑 ， 以免不新鲜的空气污染到身体 ， 这时需选择稍微晚一点 ， 等大雾散去为宜 。
夏天跑步的注意事项 3 晨跑 晨跑时不宜空腹 ， 也不宜吃的过饱 ， 可以适量吃一些含碳水化物的食物 ， 注意水分补充;晨跑后不要立刻坐下 ， 以免引起抽筋 ， 而且影响胃部和肺部健康 ， 还容易使血管膨胀;跑完步以后毛孔扩大 ， 细菌容易入侵 ， 因此跑步以后不要马上吹空调和风扇 ， 不要马上洗冷水澡;晨跑后身体机能还在剧烈运行 ， 马上吃东西 ， 尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大 。
夜跑【晨跑还是夜跑减肥瘦身,夏天几点晨跑合适】 夜跑时要注意选择地势平坦 ， 熟悉的路段进行 ， 饭后半小时再开始跑步 ， 和晨跑一样 ， 也要做做相关的热身运动 ， 让心脏和肌肉更快进入状态;夜间温度比白天要低一些 ， 跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡 ， 夜间运动会过多的消耗氧气 ， 不利于身体健康 。
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