蓝莓是我们生活中常见的一种水果 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么女性吃蓝莓的好处？女性吃蓝莓的注意事项？
女性吃蓝莓的好处 1 美容养颜 蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 其中含有大量的维生素C、维生素E及花青素 ， 具有较好的抗氧化作用 ， 清除体内多余的自由基 ， 女性适量食用具有一定美容养颜的作用 。
保护视力 蓝莓中含有丰富的蛋白质、膳食纤维素、花青素、糖分、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质 ， 其中花青素可以帮助促进视网膜细胞中视紫质的再生成 ， 有保护视力的作用 ， 女性长期吃具有一定保护视力的作用 。
增强免疫力 蓝莓是一种营养价值很高的水果 ， 其中含有丰富的维生素C、花青素、果胶及黄酮类物质等 ， 抗氧化能力较强 ， 可以降低胆固醇、软化血管、预防心脑血管疾病等 ， 女性适量食用可以增强自身的免疫力 。
女性一天吃多少蓝莓好 2 建议一天吃10-15颗左右 。
蓝莓的营养价值以及食用价值很高 ， 对于女性来说 ， 适量食用具有一定保护视力、增强免疫力、美容养颜等功效 ， 对她们的健康具有好处 ， 一般来说女性一天只需要吃10-15颗左右的蓝莓 ， 用来满足自身营养需求即可 。
女性吃蓝莓的注意事项 3 【女性吃蓝莓的好处,女性吃蓝莓的注意事项】 1、脾胃虚寒、以及有腹泻症状的女性不宜食用蓝莓 ， 以免加重腹泻症状 。
2、患有糖尿病的女性不宜食用蓝莓 ， 因为蓝莓中含有较高的糖分 。
3、女性吃蓝莓时 ， 不宜与高钙食物以及乳制品一起食用 ， 以免导致消化不良 ， 影响人体吸收营养 。
4、患有肾脏疾病、或者胆囊疾病的患者不宜食用蓝莓 ， 以免加重身体不适 。
女性怎么吃蓝莓好 4 方法一 1、将果盆用水洗净 ， 放入待洗的蓝莓 。
2、缓慢倒入清水 ， 用水浸泡2分钟左右 。
3、用手轻轻搅拌 ， 将果盆中的脏水倒出 。
4、反复操作几次 ， 沥干水分 ， 即可 。
方法二 1、将蓝莓放入果盆中 ， 倒入适量清水 。
2、加入食盐 ， 用手搅拌均匀 。
3、浸泡3-5分钟 ， 将盐水倒出 。
4、再用清水冲洗1-2次 ， 即可 。
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