蓝莓是我们生活中常见的一种水果， 营养价值以及食用价值比较高， 深受人们的喜爱和欢迎， 那么女人吃蓝莓的好处和坏处？女人一天吃多少蓝莓好？
女人吃蓝莓的好处和坏处 1 好处 美容养颜
蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物， 深受人们的喜爱和欢迎， 其中含有大量的维生素C、维生素E及花青素， 具有较好的抗氧化作用， 清除体内多余的自由基， 女性适量食用具有一定美容养颜的作用 。
保护视力
蓝莓中含有丰富的蛋白质、膳食纤维素、花青素、糖分、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质， 其中花青素可以帮助促进视网膜细胞中视紫质的再生成， 有保护视力的作用， 女性长期吃具有一定保护视力的作用 。
增强免疫力
蓝莓是一种营养价值很高的水果， 其中含有丰富的维生素C、花青素、果胶及黄酮类物质等， 抗氧化能力较强， 可以降低胆固醇、软化血管、预防心脑血管疾病等， 女性适量食用可以增强自身的免疫力 。
坏处 蓝莓的营养价值很高， 其中含有丰富的多种氨基酸、维生素、花青素及微量元素， 但女性在食用的时候要注意不宜多吃， 其次蓝莓中含有大量的草酸盐， 过量食用容易导致女性肠胃不适， 不利于其身体健康 。
女人一天吃多少蓝莓好 2 建议一天吃10-15颗左右 。
蓝莓的营养价值以及食用价值很高， 对于女性来说， 适量食用具有一定保护视力、增强免疫力、美容养颜等功效， 对她们的健康具有好处， 一般来说女性一天只需要吃10-15颗左右的蓝莓， 用来满足自身营养需求即可 。
蓝莓的营养价值 3 蓝莓是一种营养价值很高的水果， 其中含有大量的糖分， 有机酸和维生素C、维生素E、维生素A、维生素B、蛋白质、花青素、β-胡萝卜素、泛酸及丰富的钾、铁、锌等矿物质元素 。 无论从味道还是营养价值来看， 蓝莓都是很不错的 。
女性吃蓝莓的注意事项 4 1、脾胃虚寒、以及有腹泻症状的女性不宜食用蓝莓， 以免加重腹泻症状 。
2、患有糖尿病的女性不宜食用蓝莓， 因为蓝莓中含有较高的糖分 。
3、女性吃蓝莓时， 不宜与高钙食物以及乳制品一起食用， 以免导致消化不良， 影响人体吸收营养 。
【女人吃蓝莓的好处和坏处,女人一天吃多少蓝莓好】 4、患有肾脏疾病、或者胆囊疾病的患者不宜食用蓝莓， 以免加重身体不适 。
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