熬夜后如何补救身体 ， 熬夜伤身大家都知道 ， 那么熬夜后补救身体就显得尤为重要 ， 那么有哪些管用的措施推荐呢 ， 看完你就知道了 。
熬夜后如何补救身体
补充水分熬夜时人往往顾不上喝水 ， 而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替 ， 这些往往会加重缺水对身体造成的伤害 ， 所以无论是在参加派对 ， 还是辛苦工作的状态 ， 都要确保饮用足够量的白开水 ， 及时补充体内无形流失的水分 。
补充睡眠熬夜到凌晨三四点才休息 ， 直到中午甚至下午才起床 。 这样做看上去是睡得够多了 。 可醒来后仍会感觉头昏昏 ， 疲惫乏力 。 应当合理安排休息 ， 减少上午的补觉时间 ， 适当增加下午的睡眠时间 ， 一般下午不要睡超过3个小时 ， 补觉前一定要充分放松 ， 睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经 。
加强营养应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等 ， 也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等 ， 这样可以起到抗疲劳的功效 。 应注意优质蛋白质的补充 。 动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半 。 因为动物蛋白质含人体必需氨基酸 ， 这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的 。
不要吃上火的东西注意调整饮食结构 ， 不要吃上火的东西 ， 该偏向凉性 ， 同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等) 。 因为VA、VB可以有效预防视力疲劳 。 同时吃些水果 ， 补充VC 。 不要吃酸性肉类 ， 以免火气太大及易昏昏欲睡 ， 最好尽量以水果、生的蔬菜充饥 ， 增加体内纤维容易排便 ， 因为熬夜最易便秘 。 开始熬夜前 ， 吃2颗维生素B群营养片 ， 维生素B能够解除疲劳 ， 保护肝脏解毒 ， 并有提神效果 ， 否则隔天一定长痘子 。
次日的早餐不要吃得过饱次日的早餐不要吃得过饱 ， 但要注意营养搭配 ， 熬夜的人易阴虚内热 ， 可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养 。 当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等 。 要尽力避免 。 喝热牛奶、热稀饭 。 如果熬夜了 ， 晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭 ， 玉米粥之类 ， 会感觉全身血液循环加速 ， 消除疲劳 。 洗热水澡 。 加速血液循环 ， 消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚 ， 也有接近的效果 。
【熬夜后如何补救身体】
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