熬夜后吃什么水果好, 继续你改不了熬夜的话, 那就多吃吃这四种水果吧 。
熬夜后吃什么水果好
苹果俗话说“每天吃苹果, 医生远离我”, 苹果是一种“全方位的健康水果”, 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质 。 熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解, 可有效防止体 态肥胖, 增加血色素, 使皮肤变得细腻 。 其丰富的果胶, 还可以促进排泄, 防止动脉硬化 。
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【熬夜后吃什么水果好】
香蕉香蕉属于高钾食物, 其镁的含量也很丰富 。 现代医学证实, 钾能维持正常的血压与心跳, 防止血压上升及肌肉痉挛, 而镁则具有消除疲劳的效果 。 此外, 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖, 立刻被人体吸收, 是一种快速的能量来源, 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 。
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葡萄葡萄的营养价值极高, 其中的葡萄糖含量高达10%—30%, 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸, 对保护肝脏效果非常明显 。 大量的果酸有助于消化, 适当吃些葡萄能健脾和胃 。 此外, 葡萄中含有丰富的抗氧化成分, 能延缓衰老, 非常适合熬夜的人吃, 对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
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橙子橙子含有丰富的维生素C, 维C可以减轻电脑辐射的危害, 抑制色素颗粒形成, 使皮肤白皙润泽 。 对于熬夜 的人来说, 休息不够会导致便秘, 橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质, 具有生津止渴、开胃下气的功效, 利于清肠通便, 排出体内有害物质, 增强机体免疫力, 还可增加血管的弹性, 降低 胆固醇, 是一种“疗疾佳果” 。
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