随着世界杯的开战 ， 不少球迷都在熬夜看球赛 。 熬夜的话不可避免会肚子饿 ， 以及伤身 ， 那么吃什么可以补救身体呢？
1、高蛋白晚餐不可少
平衡膳食是维持人们健康的基础 。 熬夜看球时应注意食物品种多样化 ， 并适当选择一些酸味食物 ， 以促进食欲 。 晚餐应适当增加些高蛋白食物 ， 如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等 ， 以免产生饥饿 。
熬夜较久时 ， 中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主 ， 如豆浆、菜汤、水果、糕点之类 。 这样既可补充能量 ， 又不会因进食脂肪、蛋白质过多 ， 出现饱胀现象而影响睡眠 。 此外 ， 熬夜进食同样要有规律 。
推荐一款菜汁：一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷 ， 一同打碎搅拌后制成汁 ， 夏天熬夜时喝一杯 ， 既消暑又解乏 。
2、绿茶提神又防辐射咖啡最好别超4杯
熬夜看世界杯的人 ， 最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神 。 咖啡能刺激中枢神经 ， 并延长脑部清醒的时间 ， 还可以促进代谢功能 ， 消除疲劳 。 因此 ， 熬夜看球的人为了提神 ， 适量喝一些咖啡是可以的 ， 但每天最好不要超过4杯 。
【熬夜第二天吃什么补救 这些食物拯救熬夜的你】喝茶比喝咖啡更为适合 。 人在疲倦时喝上一杯热茶 ， 顿觉精神倍增 ， 头脑清醒 ， 瞌睡解除 。 茶叶中含有防辐射物质 ， 边看电视边喝茶 ， 还能减少电视辐射的危害 ， 保护视力 。 熬夜时最好喝绿茶 ， 它含有多种矿物质 ， 对人体健康更有利 。 还可自己配制一些增强视力的茶 ， 如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等 。
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