熬夜为什么会变胖 ， 有一项研究发现 ， 与起床较迟的人相比 ， 早起者更苗条、更快乐 ， 也更健康 ， 所以你又熬夜了吗 。
熬夜为什么会变胖
其实想减肥 ， 早点睡就好 。 有一项研究发现 ， 与起床较迟的人相比 ， 早起者更苗条、更快乐 ， 也更健康 。 太晚睡觉会降低睡眠质量 ， 即便早上起床稍迟 ， 总体睡眠质量也会很差 ， 更容易变胖 。 熬夜为什么会变胖？
1、睡眠不足的人容易错过早餐 ， 饥一顿饱一顿形成暴饮暴食 。
眠时间少的人 ， 其进食时间不规律 ， 三餐不稳定 ， 健康饮食减少快餐、外卖食品增加 ， 零食也大大增加 。
【熬夜为什么会变胖】2、睡眠缺乏影响神经内分泌系统的激素分泌 ， 饥饿感增加 。
每日睡眠时间短的人 ， 其身体内抑制食欲的水平下降 ， 促进食欲的饥饿激素水平升高 ， 导致饥饿感增加 ， 食欲增加 。
3、睡眠不足 ， 疲乏感增加 ， 活动量减少 ， 运动减少 。
睡眠不足时 ， 身体疲乏 ， 影响上班工作效率 ， 能让别人做的自己就不想起身 ， 能坐电梯就不会想去走楼梯 。 这样身体的能量消耗大大减少 ， 导致肥胖 。 还谈什么下班后健身的说法呢？
4、睡眠不足使基础体温下降 ， 降低身体的基础代谢率 。
睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率 。 睡眠缺乏的人 ， 其基础体温下降 ， 从而导致基础代谢率下降 ， 能量消耗减少 ，
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