熬夜为什么会变胖 , 有一项研究发现 , 与起床较迟的人相比 , 早起者更苗条、更快乐 , 也更健康 , 所以你又熬夜了吗 。
熬夜为什么会变胖
其实想减肥 , 早点睡就好 。 有一项研究发现 , 与起床较迟的人相比 , 早起者更苗条、更快乐 , 也更健康 。 太晚睡觉会降低睡眠质量 , 即便早上起床稍迟 , 总体睡眠质量也会很差 , 更容易变胖 。 熬夜为什么会变胖?
1、睡眠不足的人容易错过早餐 , 饥一顿饱一顿形成暴饮暴食 。
眠时间少的人 , 其进食时间不规律 , 三餐不稳定 , 健康饮食减少快餐、外卖食品增加 , 零食也大大增加 。
【熬夜为什么会变胖】2、睡眠缺乏影响神经内分泌系统的激素分泌 , 饥饿感增加 。
每日睡眠时间短的人 , 其身体内抑制食欲的水平下降 , 促进食欲的饥饿激素水平升高 , 导致饥饿感增加 , 食欲增加 。
3、睡眠不足 , 疲乏感增加 , 活动量减少 , 运动减少 。
睡眠不足时 , 身体疲乏 , 影响上班工作效率 , 能让别人做的自己就不想起身 , 能坐电梯就不会想去走楼梯 。 这样身体的能量消耗大大减少 , 导致肥胖 。 还谈什么下班后健身的说法呢?
4、睡眠不足使基础体温下降 , 降低身体的基础代谢率 。
睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率 。 睡眠缺乏的人 , 其基础体温下降 , 从而导致基础代谢率下降 , 能量消耗减少 ,
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