熬夜吃什么水果和零食好， 这些食物都能有效的排出有害物质， 给您一个健康身体哟 。
熬夜吃什么水果和零食好
导语：随着人们的工作压力的不断加大， 熬夜已经变成家常便饭了 。 熬夜是会对身体健康造成伤害 。 因此， 在熬夜的过程中是一定需要注意饮食的 。 在这里， 本站的小编就为大家准备了熬夜应该吃些什么样的零食与水果 。
1、酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪， 有助于延长饱腹感， 大部分的酸奶都含糖， 建议选择原味酸奶， 并加点新鲜水果 。
2、梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量 。 选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶， 但要控制分量， 因为太多的蛋白质会让人难以消化 。
3、爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片， 其实不然 。 一份普通爆米花所含有的热量较低， 且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维， 食用后会有饱腹感 。 近期， 由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现， 与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比， 吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感 。
4、杏仁
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素， 是一种健康零食 。 杏仁很容易吃多， 所以要预先准备好食用的量， 如一杯即可 。
5、即食麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素， 但它的脂肪、热量和糖分含量也不少， 所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。 食用即食麦片可以加一些牛奶， 它含有的左旋色氨酸， 有助于睡眠 。
6、苹果
当我们熬夜的时候， 我们可以适当的吃一些苹果， 对我们的身体比较好， 俗话说“每天吃苹果， 医生远离我”， 苹果含有极丰富的果胶， 可以促进排泄， 防止动脉硬化 。 由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖， 皮肤变差等 。 因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解， 可有效防止体态肥胖， 增加血色素， 使皮肤变得细腻 。
7、葡萄
适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体， 减少熬夜的伤害， 被誉为世界四大水果之首， 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素， 对保护肝脏效果非常明显 。 葡萄营养价值极高， 含有丰富的抗氧化成分， 能延缓衰老， 非常适合熬夜的人吃 。
8、柠檬
柠檬对我们的皮肤比较有好处， 因为熬夜非常的伤害皮肤， 适当的吃一些柠檬可以改善皮肤， 可说是水果美白的典范， 经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着， 内服外涂都很有效果 。 国外的美容专家称其为美容水果， 常吃柠檬可帮助消化吸收， 令皮肤光洁细腻 。
9、橙子
适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成， 还可以清肠通便有利于身体健康， 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等， 抑制色素颗粒的形成， 使皮肤白皙润泽 。 对于熬夜的朋友来说， 很多由于休息不够容易便秘， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质， 还有利于清肠通便， 排除体内有害物质， 确保身体健康， 增强免疫力 。
【熬夜吃什么水果和零食好】
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