花生大家应该都熟悉了吧 ， 大家喝酒的时候 ， 总是喜欢吃点花生米作为下酒菜或者过年的时候 ， 大家喜欢边聊天边吃花生 。 大家在吃花生的时候 ， 有没有留意过花生的热量是多少呢？下面我们一起来看下 。
花生的热量高吗 1 花生是高热量食物 。
每100克的花生所含有的热量为298大卡 ， 这些数值的热量需要我们打篮球53分钟才能将这些热量消耗掉 ， 因此花生算是属于高热量食物 。
经常吃花生会发胖吗 2 经常吃花生会发胖 。
花生的热量是比较高的 ， 每100克的花生所含有的热量大约为298大卡 ， 这比我们吃的大米饭所含有的热量要高出很多 。 而且很多人在吃花生的时候 ， 总是喜欢将花生米放到锅中油炸一下 ， 制作成炸花生米 ， 然后再放入一些盐 。 这样的制作方法会使得原本热量就比较高的花生热量变得更高 。 所以如果大家平时是比较喜欢吃油炸花生米的话 ， 经常吃肯定是会导致我们的身体发胖的 。
花生米怎么吃不发胖 3 油炸花生中的维生素会被破坏掉 ， 同时蛋白质、纤维素等营养也会大大降低 ， 所以众多花生的吃法中 ， 油炸花生米绝对是热量最高、营养最低的食用方法 。 喜欢吃花生的话 ， 这里建议大家最好是选择水煮或者炖的方式 ， 既可以让花生里面的营养很好的保留下来 ， 而且其热量也不是特别高 ， 对我们的健康是比较有利的 。
花生一天吃多少合适 4 建议每天十三粒左右 。
【花生的热量高吗,经常吃花生会发胖吗】 适当的吃花生对健康是非常有利的 ， 但是这并不意味着吃花生越多越好 。 凡是都有一个度 ， 如果超过了这个度 ， 对健康就非常不利了 。 所以有研究发现 ， 每天食用的花生的量在十三粒是最基本的标准 ， 如果每天食用 ， 并且长期坚持下来的话 ， 是可以起到延年益寿的好处的 。
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