红菜苔是冬季的时令蔬菜 ， 其口感脆甜爽口 ， 营养价值丰富 ， 深受人们的喜爱 ， 但很多人并不知道吃红菜苔具体有哪些功效和禁忌事项 ， 下面就来具体说说吃红菜苔的功效作用与禁忌 ， 赶紧来了解一下吧 。
红菜苔的功效 1 1、保护视力 经常吃红菜苔 ， 可以降低患视网膜退化的危险 ， 起到保护视力的作用 ， 这是因为红菜苔中可以摄取到胡萝卜素和维生素A ， 这两种物质是构成视觉细胞内感光不可缺少的成分 。
2、美容养颜 红菜苔含有丰富的胡萝卜素、维生素C ， 其中胡萝卜素不仅可以提高视力 ， 还能维持皮肤黏膜的完整性 ， 能够避免皮肤黏膜过度角化；而维生素则是常见的抗氧化物 ， 具有美白、淡斑、滋润肌肤等功效 ， 因此适当吃红菜苔具有很好的美容养颜作用 。
3、通便护肠 红菜苔富含膳食纤维 ， 这种物质可促进肠胃蠕动 ， 增加大便含水量 ， 帮助消化 ， 排出体内毒素和大量有害物质 ， 防止便秘 ， 还能减缓食物的消化速度 ， 在粘膜上形成保护层 ， 有效保护胃肠粘膜 。
4、促进生长发育 红菜苔中所含的胡萝卜素 ， 被人体吸收后可转化成维生素A ， 维生素A可以维护上皮组织细胞的健康 ， 还可以促进蛋白质的合成和骨骼分化 ， 因此有促进骨骼生长发育 ， 提高身体免疫力的功能 。
红菜苔的禁忌 2 1、忌多吃 红菜苔过量食用不仅容易增加消化负担 ， 还会引发肠胃不适等现象 ， 而且过多的吃红菜苔会引发体内胡萝卜素摄入过量的危害 ， 导致皮肤发黄等 。
2、腹泻的人忌吃【红菜苔的功效和禁忌,红菜苔花花蕊能吃吗】 吃红菜苔有润肠通便的功效 ， 本身腹泻的人排便就足够顺畅 ， 如果再吃红菜苔反而会加重肠胃负担 ， 导致腹泻病情加重 ， 影响身体康；另外自身肠胃消化功能较差的话 ， 也不建议吃红菜苔这种高膳食纤维的食物 。
红菜苔花花蕊能吃吗 3 能吃 。
红菜苔茎部往上的部分是最嫩的 ， 一般应选择没有开花的红菜苔食用为佳 ， 口感较为鲜嫩 ， 但若是开了少许花蕊的也是可以吃的 ， 而且花蕊可以和菜苔一同炒食烹饪食用 ， 并不含有毒成分 ， 但开花过大的红菜苔不建议食用 ， 一是口感会发苦 ， 二是菜苔老硬不好吃 。
红菜苔是凉性还是热性 4 凉性 。
红菜苔与广东菜心是属于同一变种 ， 为十字花科芸薹属芸薹种白菜亚种的变种 ， 其富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素 ， 是一种性凉的蔬菜 ， 最适宜体质偏热、肝火虚旺的人群食用 ， 有去热散火、平肝静气的功效 。
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